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孕吐怎么办十五种方法帮你缓解孕吐

发表于：2024-12-23 作者：好孩子网编辑

编辑最后更新 2024年12月23日，孕育生命是让每一位女性感到幸福的事,但孕期却困难重重。妊娠期呕吐就是其中一个不大不小的麻烦。那么,妊娠期呕吐对孕妈和胎儿有影响吗?我们又该怎样做来减轻孕吐呢?今天,我们一起来看一下。【首先,我们来了解

孕育生命是让每一位女性感到幸福的事,但孕期却困难重重。妊娠期呕吐就是其中一个不大不小的麻烦。

那么,妊娠期呕吐对孕妈和胎儿有影响吗?我们又该怎样做来减轻孕吐呢?今天,我们一起来看一下。

【首先,我们来了解一下关于孕吐的一些知识。】

怀孕都要孕吐吗

妊娠期恶心呕吐是一种常见的现象,流行病学调查显示,恶心的患病率50-80%,恶心呕吐并见占50%。怀孕后恶心呕吐的复发率从15到81%不等。

并非所有的孕妇均有恶心呕吐的症状。也并非同一女性每一次怀孕都有或者都没有孕吐。

孕吐对母亲和胎儿有影响吗

其实孕吐对母亲和胎儿的健康影响并不大。即便是非常严重的孕期呕吐,即妊娠剧吐,或有少数严重的病例出现水电解质紊乱,但是罕见有因为呕吐而导致死亡的案例。对于胎儿来说,妊娠剧吐的与围产儿和新生儿的死亡率无任何关系。同时,甚至还有研究指出,妊娠期恶心呕吐的孕妇的流产率较普通孕妇更低。

说到这里,各位准妈妈们就先放宽心一下,不要太担心,只要不是孕期剧吐,基本上都是没有危险性的。其实妊娠呕吐对母亲影响最大的一点是会增加孕期抑郁症和焦虑症的危险性,而焦虑和压力又会反过来加重孕吐。所以一定不要焦虑。

【了解完了孕吐,那么,那孕吐应该怎么办呢?】

孕吐的解决方法和措施

一、要先从预防开始

孕吐要从预防开始。

有研究表明,在备孕期间尤其是受孕前一个月开始服用维生素可以降低妊娠期恶心呕吐的发生率和严重程度。

如果没有提前预防,在妊娠期服用维生素B12或联合多西拉敏治疗妊娠期恶心呕吐也是安全有效。

二、缓解孕吐的具体方法有哪些

改变饮食有很大的作用,往往建议,每1-2小时少量进食以避免经常饱腹感。其他可能有益的饮食调整包括避免辛辣或高脂肪食物;如果有晨吐出现前,在之前食用清淡或干燥的食物也有不少帮助。

一项研究表明,蛋白质膳食比碳水化合物或脂肪餐更有可能减轻妊娠期恶心呕吐。

也可以通过改变自己的生活环境和心理状态也能到一定作用。例如降低自己的心理压力,有研究表明孕期心理压力和孕吐有相关性。同时避免过度的感官刺激,如噪声,热度,湿度等等。适当运动,不仅可以调节肠胃功能,还能够放松心情。

还有研究表明,生姜对减少恶心呕吐等症状有一定的益处,可以说是一种很好的非药物选择。

接下来我就来简单的说几个具体的应对方法。

让每一天有个美丽的开始。如果你一早起来就不舒服,又没采取适当的措施, 很可能一整天都不舒服。要让胃在早餐起来的时候感觉良好,就要在睡前吃些东西,以免醒来的时候胃里空空如也。早晨起床后,马上美美地吃一顿早餐。
记录恶心的食物。将最让你的胃不舒服的食物记录下来保留一份,也要记录你喜欢的让你舒服的食物。然后放在手边,不舒服的时候随时嚼上几口。常见的引发恶心的可疑分子:菜花,味精的食物,油炸食品,油腻食品,高脂食品,洋葱,辛辣食品。
多吃让胃舒服的食物。 ①吃那些有营养、易消化,可以快速通过胃部的食物, 如汤水、果昔,酸奶等。 ②吃营养密度高的食物,如牛油果,芸豆,奶酪,鱼, 坚果酱,全谷物面条,糙米等。如果正在服用的孕期维生素会引发恶心,那就尽量中午吃,而且最好是在饭后吃含水量大的食物不仅会让肠胃轻松, 而且能防脱水和便秘。要知道,脱水和便秘都会加重恶心。
少吃多餐是王道。低血糖会引发恶心,传统的一天饱餐三顿的饮食方式不适合孕妇,更易于消化的饮食模式是分六顿吃,每顿的量少一些,这对没有胃口的准妈妈来说尤为有用,一整天都少食多餐有营养的零食,能够满足你的胃,维持血糖稳定。
选择啜饮的方式。一整天都啜饮混合食物,会给你的肠胃种"轻松进出"的美好感觉,混合食物更容易消化、,而且能保证得到充足的水分,要知道脱水会加重恶心感让你不思饮食。
这是吸的好时候。吸吮会让唾液分娩得很多,如果干呕的胃会说话,它们肯定会请求你持续供应唾液,因为对胃肠粘膜来说,唾液就想健康果汁一样,唾液可以缓解胃酸,给十二指肠穿上保护力,试试各种不同的棒棒糖,例如柠檬糖,选择那些最适合你的,随身携带一些。
去外面吃饭。不一定要在饭店吃,而是在室外空旷的地方吃,克服恶心以及其他孕期不适的关键就是不去想它们,走出去,享受风景和自然的声音,有助于你的头脑战胜肠道。
先闻一下。如果你知道什么香味会引发恶心,避开散发那些香味的东西就很明智,如果做饭时的气味让你不舒服,那就先做些食物冻起来,或者暂时降低要求,多买一些方便食外出或者上班时,一定要带上你能吃的东西,当饥饿感来袭时,如果没有好的食物,恶心肯定随后就到。
减轻压力。大脑的某些神经连着肠胃的神经,所以当你感到不安的时候,你的胃也安定不下来,提醒自己,无论产前产后,宝宝最需要的都是快乐而精力充沛的妈妈。
穿着舒服。不要继续穿带拉链、扣子、或按扣的衣服啦,他们会让你感觉太紧、束缚、不舒服,任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都令人恼火,而且会引发恶心。
尽量多睡。幸运的是,对睡眠需要的增加与晨吐阶段恰好一致,至少你可以仰仗睡眠带来一些喘息的时间,上床前最好读些轻松的书或做点放松的事,可以帮助尽快入睡。
试试穴位按压。中医都认为按压手腕折痕上方5厘米的前臂, 可以减轻怀孕及其他情形下(比如晕船)的恶心和呕吐实验也确实证明,这个穴位按压的方法既安全又有效。
把眼光放在奖励上。让自己周围的人都擅长鼓励和支持别人, 向你的孩子描述怀孕时,尽量强调积极的部分,如果哪一天你感觉一切都失控了。请记住,这也会过去的。
调整一个舒服的姿势。好像光有恶心和呕吐还不够似得,很多麻麻还伴随着晨吐而来的烧心,对于烧心,重力式最好的救星,饭后保持直立,或左侧卧让胃的入口保持高于出口的位置,让重力帮助你减轻返流,你还可能需要睡在30°的楔形垫上把头部垫高。
控制缓解恶心的甜食。压力可以导致恶心,而吃甜食可以引发大脑释放压力缓解剂,所以,偶尔试着忽略营养标签,专吃那些能让恶心停止的甜食,记录那些不会让胃不舒服又不太垃圾的甜食,不要吃太多。