如何提高母乳质量增加抵抗力

每个妈妈们都知道,母乳是宝宝最好的食物,它是上天给宝宝量身定做的营养套餐。母乳营养成分丰富,且含量高,好比血液一般的存在,为宝宝特定时间段的生长发育提供足够的养分。

预防流感最好的方式就是接种流感疫苗。对于母乳妈妈们来说,更应该通过积极地喂养,主动给予宝宝天然抵抗力。要知道,母乳是孩子获得第一被动免疫力的途径之一,母乳中的抗感染成分是孩子很好的免疫因子。宝宝在出生一年以后,由于免疫系统尚未发育成熟,母乳中含有帮助婴儿抵抗感染的抗体,白细胞,双歧因子,乳铁蛋白,溶菌酶等抗感染蛋白和抗感染因子。

那么,如何提高母乳的质量呢?

饮食丰富多样化,营养均衡

母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物,如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物,也不应该喝酒。乳量与食物营养有关,哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多,生产后的饮食不宜过量,觉得饱胀即可。哺乳的妈妈需喝大量流质,一天应喝6杯或6杯以上的开水,多食鸡汤、鱼汤或骨头汤,这样有催乳作用。

积极稳定的情绪

神经中枢对乳汁的分泌也有调节作用,研究表明妈妈的精神状况对泌乳量有很大影响。应该保持平和、愉悦的心境,不可过于焦虑或兴奋。为了宝宝,即使遇到什么事情,也要注意调节自己的情绪,避免情绪激动。同时,还要注意休息,不要过于劳累。如果天气好,带着宝宝出去散散步,晒晒太阳,进行适当的户外活动。

提高钙含量

牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。新妈妈多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育