三伏天太热了，要想夏季宝宝少生病，多吃这7种时令水果！

孩子的身体健康，成长发育是每位家长最关心的事情。想要孩子不生病，少生病，免疫力是关键。在水果大丰收的夏天，让孩子多吃这几种水果，能够补充多种维生素，及微量元素，增强孩子免疫力。今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心高级营养师余老师和大家分享一下，夏季宝宝应该吃的水果有哪些？

1、橙子

这种水果不仅口感酸甜，还富含维生素C，有助于身体机能的恢复，帮宝宝增强抵抗力。此外，橙子酸甜的味道，可以促进肠胃消化液的分泌，从而健脾开胃，让孩子拥有好身体。

另外，维生素C可以促进黑色素的代谢，有着美白肌肤的功效，让宝宝的皮肤变得更加白皙。

2、葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。同时，葡萄籽富含一种营养物质"多酚"，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。

3、苹果

苹果可以说是深受人心喜欢的水果之王了，不管老少男女通吃。苹果富含营养成分。日常可使用苹果制作成汁水、泥、片或者切块都是宝宝最佳的辅食挑选食品。此外，苹果富含锌等营养素，有助于促进生长发育、增强记忆力、提高智力等功效。

4、梨

被称为百果之宗，营养丰富，富含维生素C。8月份的天气是炎热的，吃梨也是很合适的，能润燥，但是梨最好是煮熟了再吃，祛除其寒性，提高孩子肠胃的消化，经常给孩子吃点梨，效果孩子不错的。

5、火龙果

火龙果中含有其他水果少有的植物性蛋白质，而这类蛋白质可以帮助结合体内重金属，达到清热解毒的功效，对于便秘的预防非常有效果。而火龙果有白火龙果和红火龙果。红火龙果的肉质相比白火龙果来说，味道更甜，口感更软。红火龙果中花青素的含量很好，对于宝宝的皮肤，眼睛都有保健作用。

6、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

7、哈密瓜

有"瓜中之王"的美称，哈密瓜瓜肉肥厚，清脆爽口，而且富有营养价值。据分析富含糖分、纤维素，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。宝宝添加辅食后就可以适量尝试吃哈密瓜了，且好处多多。

二、宝宝夏季吃水果的注意事项

1、宝宝吃水果的最佳时间

对于宝宝来说，吃水果的最佳时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。一些妈妈养成了饭后水果的习惯，所以给宝宝也是饭后水果，其实这个大人的习惯并不适合正在生长发育中的宝宝。因为，一些水果中有不少单糖物质，如果堵在胃中，容易形成胃胀气，还可能引起便秘，所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。而餐前水果也不适合宝宝，因为这可能影响宝宝吃正餐，影响均衡的营养摄入。可见，给宝宝吃水果的时间妈妈们都要多加注意呦。

2、水果要与宝宝体质相宜

妈妈给宝宝选择夏天水果的时候，一定要根据宝宝的体质为他们选择适合吃的水果。比如实热体质较常便秘、口干汗多、易烦躁的宝宝，可以多吃一些偏凉性的水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃等；经常咳嗽的宝宝，妈妈们可以喂宝宝多吃些梨，但是也要注意，宝宝如果腹泻，就不要给他们吃梨了；对于体重超标的宝宝，妈妈们尽量选些糖分比较低的水果，如桃子、樱桃，也可以让宝宝多吃些西红柿。

3、水果不能一次吃太多

有一些宝宝会对水果有自己的偏好，尤其喜爱吃某种水果，妈妈们千万不能放任宝宝吃。宝宝喜欢吃柑橘类的水果，吃太多容易导致"橘黄症"；还有一些热性的水果，吃过多会上火。所以，妈妈们要给孩子搭配种类丰富的水果。

宝宝多吃一点水果对身体是有好处的，关键是要注重水果的营养与次数。宝宝的健康是最重要的事情，只有营养均衡才能健康长大。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

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