1～3岁孩子每天喝多少牛奶 牛奶不是喝得越多越好

牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养物质，一些家长为了孩子长高高，会给孩子喝牛奶，但并不是牛奶喝得越多越好，1～3岁孩子每天喝多少牛奶？下面小编就带来介绍。

1～3岁孩子每天喝多少牛奶

牛奶的推荐摄入量为1～3 岁的孩子每天300～500ml，3岁以上的孩子每天1杯(250ml左右)纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多，但还是又瘦又小，个子长不高，且经常生病。如果孩子存在这类情况，建议到医院检查一下，不要盲目大量饮用牛奶。

牛奶不是喝得越多越好

虽然牛奶含有丰富的蛋白质、钙质，对骨骼发育有益处，但牛奶并不是喝得越多越好，也要补充足够的维生素D，才能使牛奶中的钙真正吸收，长期过量饮用牛奶(>500ml/天)，孩子的正餐会受到影响，还有其他坏处：

1.营养摄入不均衡：长期过量饮用牛奶，孩子的正餐会受到影响，营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。

2.增加便秘的发生：过量饮用牛奶可能摄入过多的钙，增加便秘的概率。

3.增加肥胖的发生：牛奶中蛋白质和脂肪含量也很高，饮用太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重甚至肥胖。

喝牛奶真的能长高吗？

孩子的身高主要是由遗传决定的（70~80%），饮食只是后天的影响因素之一。

国内外大量的研究也都表明，坚持每天喝适量的牛奶能促进儿童的体格发育，还能使骨骼变得更加致密，将来发生骨折的危险性也大大降低。

因此我们一般认为，在保证营养均衡的前提下，喝牛奶是有利于孩子的生长发育和骨骼健康的，也就是有利于长高。

有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。

所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。