怀孕需要改变生活习惯吗 孕前生活需要注意什么

健康的身体是怀孕期间保持良好状态的一部分。我们都知道锻炼可以预防诸如先兆子痫或妊娠糖尿病等问题，锻炼可以改善情绪和自我形象，你可能也会发现白天锻炼可以帮助你在晚上睡得更好。

怀孕需要改变生活习惯吗

是的，即使你在怀孕前非常活跃，你也可能希望随着宝宝的成长，减少你的日常锻炼。在怀孕头三个月是特别重要的，所以不要过度活跃。

在怀孕的前三个月，你还需要避免任何一个让你平躺或长时间站立的地方。这两种方式都会减少婴儿的血流量。

孕前生活需要注意什么

1.超负荷工作

随着社会发展，现代职场女性的工作节奏也明显加快，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，就会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，最终产生各种身心疾病

所以职场女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼

2.憋急了再上厕所

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒軎。因此，每天即使尚无急迫的便意，也应定时如厕，这有助于形成条件反射促使排便

排尿最好每隔1小时排1次，同时多饮水也可促进排尿，这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，预防膀胱癌的发生

大便应保持通畅，如大便经常燥结难解，会使毒素在体内留存时间过长，这样不仅会影响健康，而且皮肤也易干涩、粗糙及早衰，平时可多食蔬菜和水果，养成定时排便的习惯

3.吸烟、饮酒

吸烟与不孕症有极大的关系，香烟在燃烧过程中产生的物质有可能导致细胞突变，对生殖细胞有损害。卵子和情子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下;香烟中的尼古丁可使血管收缩，如果胎盘部位血管收縮，便不利于精子的着床和胎儿发育

酒精可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全，若酒后受孕，胎儿的发育很可能比较迟缓，出生后也会智力低下。因此，为了使后代健康成长、正常发育，孕前千万不可饮酒，最好在受孕前1周就戒酒

4.经常熬夜

夜晚是人体的生理休息时间，如果经常熬夜，不仅会使眼睛过度疲劳引起黑眼圈、眼袋，还会使精神萎靡、生物钟紊乱、整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状，在这种状态下受孕，就会影响胎儿的健康发育，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状都会找上你，熬夜的隔天，上班时经常会头晕脑涨、注意力无法集中、甚至头痛，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤