孕期营养平衡很重要，孕晚期营养平衡的原则是什么？

　　哈喽，又到了小编为大家解惑时间，今天为大家分享的是孕期营养平衡很重要，孕晚期营养平衡的原则是什么?在日常学习生活中可能会遇到这样的问题，在这里整理了一些资料和答案，希望能够帮助大家。

　　孕期营养平衡很重要。

　　女性怀孕后，每天吃的食物不仅要维持自己的身体代谢和消耗所需的营养物质，还要提供体内胎儿生长发育所需的营养。因此，孕妇营养的好坏不仅会影响母体的健康，还会直接影响胎儿的生长和脑细胞的发育。

　　孕期营养状况分析。

　　科学研究证明，供应孕妇营养物质不足或孕妇营养不良，胎儿应吸收母体内营养储备，结果孕妇营养不足，如常见妊娠贫血、缺钙症(包括手足泵血、骨软化症等)。另外，孕妇营养不良容易引起流产、早产、难产、死胎、胎儿畸形等，胎儿发育不良，婴儿出生后体重低，出生后容易生病，严重影响婴儿智力发育。到了上学年龄，有些孩子智力落后。由此可见，保证孕妇的充分营养需要"优生"、"优育"。

　　孕期也不能营养过剩，孕期多摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量容易导致孕妇体重增加，孕期代谢性疾病、巨大儿童等并发症，水果摄取过多会导致孕妇血糖增加妊娠糖尿病等一系列并发症。

　　那么，对于孕妇来说，如何做到营养均衡呢?

　　孕期营养均衡。

　　(1)妊娠初期(妊娠12周末前):

　　许多孕妇有不同程度的早产反应，饮食以清淡易消化的食物为主。此外，应特别注意补充微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒等。怀孕初期缺乏微量元素不仅会导致孕妇的各种不适，还会影响胎儿神经系统的发育。

　　(2)妊娠中期(妊娠13-27周末):

　　孕妇食欲好转，胎儿生长发育迅速，对各种营养素的需求增加，这期饮食的食品种类应尽可能多，保证各种基本营养素能够全面补充，热能必须充足，即摄取足够的谷类食品，除米面外还要选择谷类食品

　　(3)妊娠末期(妊娠28周后):

　　日常饮食要保证质量，增加各种优质蛋白质的摄取量，适当减少米面的主食量，避免胎儿过大。这期间，随着胎儿的成长，孕妇经常感到胃不舒服和饱腹感，所以有水肿的孕妇必须减少盐的摄取。

　　孕晚期营养平衡的原则是什么?

　　营养均衡是首要原则。

　　1.保持饮食多样化，主食应平衡粗粮(每天摄取100g-150g粗粮)

　　2、经常吃海产品、坚果等有利于胎儿大脑的发育。

　　3.增加钙和铁的摄入，适量食用动物肝脏(最好每周2-3次)。

　　4、合理调理，减少维生素损失。

　　5、少吃多餐，清淡饮食。

　　6.适量的身体活动，适当增加孕期的体重。

　　7、每天保持2-3次有氧运动，晒太阳，每次25-30分钟/次，行走。

　　整体来说,对于孕期营养平衡很重要，孕晚期营养平衡的原则是什么?小编在这里已经为大家做出了详细的分析和解释,希望能帮助到大家,同时大家如果有什么好的想法,可以在评论区互相交流。

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