原标题：孩子长个的黄金信号，很多父母常会忽视，教你几招科学把握娃身高

生长激素，属于大脑垂体所分泌的一种肽类激素，其主要是促进新陈代谢、蛋白质的合成等。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

父母最开心和关注的就是孩子能够健康成长，如果家长发现自家娃仔某一段时间，变化较大，那么很可能是长个黄金期。

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孩子长高的黄金期信号

1、饭量明显增大

正常情况下，随着孩子年龄的不断增长，娃的饭量会变得越来越有规律，且饭量也会增加。

尤其是到了长高黄金期，就需要大量的营养物质来支撑，这也就很可能会导致孩子会经常性感觉到饿，胃口突然间变得很好，饭量剧增。

因此，如果你家孩子突然间饭量大增，且身高出现了增长的趋势，那就是长高黄金期到来。

建议：父母在这个阶段，可以调整下饮食，注重饮食的均衡，摄取足量的蛋类、肉类、高蛋白等，还可以适量摄入新鲜的蔬果，来保证营养的充足全面摄入，保障娃的健康成长。

2、睡眠时间延长

如果孩子处于生长黄金期，可能会在连续几天饭量增加后，变得比平时更爱睡觉，睡眠时间和质量都变高，这很可能是因为体内的生长激素加速分泌而导致的。

而生长激素，属于大脑垂体所分泌的一种肽类激素，其主要是促进新陈代谢、蛋白质的合成等，以促使骨骺软骨、骨关节软骨的发育，也就是我们常说的促进身高生长。

建议：由于生长激素分泌的巅峰期为23点～2点和5点～7点，因此，父母可以在这两个阶段让孩子处于深度睡眠状态，这样让生长激素更好的分泌，从而促进全身的关节和脊椎发育，让个子长得更高。

3、下肢觉得酸痛

孩子在进入生长黄金期后，由于骨骼发育得速度较快，肌肉的生长无法跟上起速度，再加上骨骼增长的过程中可能会与肌肉、韧带等部位发生"撕扯"，从而让娃感觉到下肢酸痛，主要部位在膝关节，大小腿部位，即常说的"生长痛"。

建议：家长可以用热毛巾热敷疼痛部位，还可以配合着适量力度的按摩来缓解。

如何帮忙把握住长高黄金期？

1、 为孩子补充足够的钙质以及蛋白质

对于长高黄金期的孩子来说，由于生长需要消化掉大量的能量，因此就需要家长在给娃准备食物时，注重高蛋白、钙元素的摄取，例如早餐可以食入鸡蛋、牛奶等。

另外，家长要减少孩子吃垃圾食品等次数，尤其是娃喝碳酸类饮料，将不利于生长发育。

2、 不让孩子做过量作业

现在的家长很注重孩子的教育，分数成为了一项重要的标准，但这样将不利于娃的综合能力培养，尤其是让他们按时完成一些过量的课外作业，这不仅会剥夺他们的童年时光；还可能会影响到娃的睡眠质量，对身高的增长也会带来一定的影响。

3、 带孩子运动，少给孩子看科技电子产品

家长在工作中，会遇到不如意的事情，在空闲时间很可能会选择玩玩手机来减压或舒缓心情，而这种行为很可能会对孩子造成影响。

因此，家长在空闲时间陪娃时，可以带孩子出门走走，不仅能够增长课外知识，还能够促进亲子关系的发展。

除此之外，处于生长黄金期的孩子，由于生长速度较快，家长在给这个阶段的娃准备衣服时，选择较对宽松点的大一码衣物，这样才能不被束缚。

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