每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响 如何健康地喝咖啡

现在很多人都喜欢来一杯咖啡提升洗脑，其实健康正确喝咖啡对健康还是有很多好处的，每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响？下面小编就来说说

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响

国内外多项研究证实，咖啡不仅不会伤身，对健康还有很多好处。 当然前提是你得喝无添加的纯咖啡~ 纯咖啡的热量很低，还有非常多的营养物质，适量饮用完全对身体有保健作用!

1.降低癌症风险

每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。

2. 保护心血管

韩国科研人员通过试验发现，每天喝3-5杯(每杯约200ml)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。日本也有研究表明，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

3. 增强记忆力

适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，能够有效防止认知能力下降。

4. 预防糖尿病

美国哈佛大学曾针对12.6万人进行研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

5. 降低脂肪肝的风险

美国哈佛大学还发现，喝咖啡还可降低患脂肪肝的风险，使自杀风险降低50%，同时促进消化、预防便秘等……

6. 有助于长寿

美国某医药大学发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。而我国的海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯!

友情提示

需要额外注意的是，服用咖啡时，高糖的摄入是非常不可取的，可能提高高血压、糖尿病的风险，副作用与高脂高糖饮食类似。

如何健康地喝咖啡

1、最佳冲泡比例：1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水(纯咖啡粉)

不加or少加糖、牛奶、奶油，不添加奶精，不搭配高脂零食。

2、最佳时间：上午9:30～11:30

咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，

在这段时间内达到最优状态。

3、最好不要早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因，会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。

4、每天不宜喝太多

大量饮用会造成体内代谢速度加快，

加速B族维生素消耗，更容易感到疲劳，

会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

5、研磨得更细的咖啡豆更佳

磨得愈細、泡得愈久，溶出的咖啡因也愈多，提神醒脑较好。

总结来说，每天150ml的咖啡(美式不含糖)喝2-3杯(分不同时段)，

对于大多数人而言不但不会造成健康问题，而且会帮助我们预防一些疾病的发生哦

特殊人群：

孕妇要减少咖啡摄入，每天不要超过2杯!

高血压患者则要注意时间，尽量不要一早起床就喝，避免血压快速升高。

有胃病史的朋友千万不要空腹喝咖啡!同时拒绝冷饮，毕竟咖啡本身就会刺激胃酸。