别让网课损害孩子的视力，家长的这几种方法，让孩子更容易近视

由于这场突发的新冠肺炎疫情，很多人宅在家中，度过了2020年的第一个季节。学校也响应国家的号召，推迟孩子上入学时间，并且运用成熟的电子科技，让孩子在家上网课，即使因为疫情不能上学，也没有让孩子的课程落下。虽然课程跟上了，父母们却发现了孩子出现了另一个问题。

丸子的儿子今年上三年级，虽然不用上学校，但每天的学习时间仍旧是按照学校时进行。因此儿子每在手机前上课的时间，能有4、5个小时。最近丸子发现儿子看东西喜欢眯着眼睛看，并且经常用手揉搓自己的眼睛。丸子仔细询问儿子，儿子告诉妈妈原来是因为眼睛经常盯着手机屏幕后，再转头看别的地方时，视线会出现模糊，要眯着适应一会才会变得清楚。而且儿子还说，最近眼睛变得非常的干痒，有时候会觉得有沙子进眼睛里的感觉，所以才会经常揉眼睛。

孩子的仍处在发育阶段，因此比成人更容易受到影响，如果用眼不当或者是不注意眼部的养护，可能在这个超长版的假期结束后，很多孩子都会变成"小眼镜"。但也正因为孩子的眼部结构没有发育完全，仍有很强的可塑性，如果家长能发现孩子眼睛出现近视的苗头，并及时地纠正孩子的用眼习惯，帮助孩子养成良好的保护眼睛的习惯，就能把孩子的视力矫正回来。

保护视力都有哪些误区？

1、 以看书或玩游戏作为孩子长时间看电子屏幕后的放松眼睛方式

很多家长以为，只要合理分配孩子上网课的时间，防止孩子长时间盯着屏幕，就能够保护孩子的眼睛。很多家长会用看书，或玩游戏填充孩子上网课的时间间隙，希望用这种方式，让孩子的眼睛放松下来。

虽然不让孩子看手机，可以保护孩子的眼睛不受屏幕发射的有害光线影响，但看书以及玩游戏等室内游戏并不能有效地放松眼睛，缓解眼睛的疲劳。这种方式下，眼睛仍是近距离视物，眼部的肌肉仍处在紧绷的状态，如果长时间得不到放松的话，眼睛更容易出现近视、散光等问题。

2、 只要孩子看书、看视频的区域够亮就能保护眼睛

很多家长为了保护孩子的眼睛，为了让孩子在看书学习时，有充足的光线，会特地为孩子购入保护视力的台灯。因此，有时候家长会让孩子在昏暗的房间中，只开着台灯看书，或者为了让孩子更方便地看清电子屏幕上的字，特地把屏幕的亮度调亮。

虽然家长是本着保护孩子的角度出发，但却这种方法却更加损害孩子的眼睛健康。这是由于周围环境的光线，与孩子眼睛所看到的区域的光线差距过大，会加剧孩子的用眼疲劳。而且，"护眼灯"其实只是商家宣传的一个噱头，并没有实际的科学依据能证明，这些灯具有保护眼睛的功能。

家长应该如何做，才能保护孩子的视力健康呢？

1、 灵活安排孩子上网课的时间

合理安排孩子上网课的时间，做到劳逸结合。同时孩子休息时，尽量不要让孩子的眼睛仍处于近距离视物的状态，可以与孩子玩一些投球、飞镖活动，让孩子的眼睛得到充分的放松。如果真的课程需要孩子长时间看电子屏幕，家长可以通过"20-20-20"法则，让孩子的眼睛得到有效放松。即当孩子近距离视物20分钟后，让孩子远眺前方20英尺（约6米）处的东西20分钟，这种方法也可以有效地缓解眼睛疲劳。

2、 保证孩子的眼睛接触足够的自然光线

美国眼科协会根据一项4年的跟踪调查得出结论：

排除遗传原因，预防近视眼的真正关键在于是否有足够的户外活动时间。

但是疫情期间不方便出门活动，家长们可以让孩子在学习间隙，到自然光线充足的房间或阳台活动放松，让孩子每天接触足够的自然光，促进孩子眼部的健康发育。

同时，孩子看书上网课时，尽量在自然光线充足的环境下进行。如果人造光配合时，父母可以将屏幕的亮度，以及孩子看书时候的光线，尽量地调整到与周围的亮度差不多，防止孩子的眼睛过度疲劳。

图片来源：网络

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文 | 阿蛮