泉州心理：预防产后抑郁症我们应该这样做；宝妈们快学起来！

泉州安神心理医院:预防产后抑郁症这样做下面跟随小编一起学起来吧!

1.准备好改变角色

最好从怀孕开始就为母亲这个角色做好准备。丈夫要花时间通过讲座、书籍等方式,和准妈妈一起掌握更多的育儿知识,共同迎接宝宝的到来。

2.多做有氧运动

无论是孕期还是产后,适当的运动对身体都是非常有益的。怀孕期间可以和家人一起出去走走晒晒太阳,对宝宝的健康有帮助。享受产后运动,不仅能释放不良情绪,还能起到瘦身的作用。

3.坐在熟悉的环境中

在熟悉的环境中坐月子,有最亲近的亲人陪伴,可以缓解新妈妈的紧张情绪,得到很好的照顾。家庭成员要倾听产妇的想法和感受,给予理解和关心。

4.家庭成员主动照顾孕妇

从怀孕开始,家庭成员就要时刻关注和同情孕妇尤其是丈夫的情绪和身体变化,积极分担家务,共同照顾宝宝,避免产妇感到委屈和压抑。

5.给产妇一个安静的环境

分娩后,产妇疲惫不堪,需要充足的时间休息和睡眠。父母要妥善安排亲朋好友的探望,主动帮忙照顾宝宝,不要因为身体形态、宝宝性别等敏感问题刺激产妇情绪。

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