不抱不摇，如何让孩子能自然入睡？这几招妈妈要学会

文|淘妈

老家的妹妹发表状态，说她家孩子一直都不好哄睡，总得抱着摇着才能睡着。现在孩子才一个半月，她的胳膊就已经受不了，有时候疼到拿不起来，更不要说拿重东西了。她也不想惯孩子这毛病，可是看着孩子不停哭闹，她不忍心，最终又是抱起来摇着睡。说实话，如果孩子一直要抱着、摇着睡的话，确实很累人，对孩子也未必好。那不抱不摇，如何让孩子能自然入睡呢？这几招妈妈可要学会了。

哄睡的3大禁忌

1. 摇睡

在孩子哭闹或者是不安稳的时候，有些家长就习惯把孩子抱在怀里，或者是放在摇篮里摇晃，直到孩子入睡为止。对于孩子来讲，这确实是很好的一种方式，不过也存在一定的危险。因为在摇晃的时候，孩子脆弱的大脑会不停地撞击较硬的颅骨，这样就可能会出现颅内出血、脑水肿等严重后果。所以家长最好不要采用这样的方式哄睡。

2. 搂睡

也有些家长喜欢搂着孩子睡觉，这其实也是不建议的。当孩子被大人搂在被子里，就会反复吸入狭小空间里的污浊气体，这样不利于孩子的健康。而且搂睡的话，孩子的肢体也会受限，从而影响正常的血液循环。另外，大人在睡觉时的一些小动作也会影响孩子的睡眠。

3. 奶睡

很多孩子在吃奶的时候容易睡着，如果奶嘴或者是R头一直含在孩子的嘴里的话，孩子在睡眠状态中就可能会反复吃奶。最终会让孩子养成不良的入睡习惯，同时也会影响孩子的消化功能，甚至会引发蛀牙。

哄睡的5大绝招

1. 观察孩子睡意的信号

孩子和大人一样，如果有睡意了，是会发出一些信号的，像揉眼睛、打呵欠。妈妈可以连续观察1-2周，了解孩子的作息，在孩子出现睡意的时候培养孩子自出入睡的习惯，这样大人孩子都省心。

2. 营造舒适的睡眠环境

光线的明亮或昏暗能够帮助孩子辨别醒着或入睡的环境差异，建议家长白天可以拉上窗帘减少光照，晚上关掉室内的灯，留一盏小夜灯。

室内的温度保持在25℃左右为宜，同时家人也不要给孩子穿过多的衣物，太热的话也会影响睡眠。

另外，在睡前也尽量保持室内的环境要安静，减少杂音。不过家人也不用刻意保持绝对的安静，不然孩子会对杂音太过敏感。

3. 逐渐缩短贴身的陪伴

可能妈妈之前是搂着孩子或者是抱着孩子睡觉，应该采用渐进式缩短陪伴来帮助孩子形成自主入睡的习惯。例如，家长开始是躺在孩子身边，慢慢是抓着孩子的手，逐渐拉开身体的距离，直到孩子能自主入睡。

4. 建立规律的就寝模式

孩子在睡前的1小时可以进行一系列的ending仪式，像喝奶、洗澡、读绘本、讲故事等等。一旦孩子养成了规律的就寝模式，当做完这些事情之后，孩子自己也知道要睡觉了。

5. 给予适当的安抚

父母给予孩子适当的安抚，有利于孩子的身心发展。在睡前，可以放点舒缓的音乐，家长轻拍或者是按摩孩子的身体帮助孩子安稳入睡。

淘妈说：孩子能自主入睡，这是多少妈妈的心愿。事实上，要做到这点也不难。如果你能掌握以上这些技巧的话，相信孩子不久就能自己入睡了。你家孩子平时是怎么睡呢？