孩子早上不能吃粥？医生直言：这2种早餐好，不伤脾胃还营养足

孩子迟迟不开学，在家里整天好吃好喝的伺候着，运动量却很少，果不其然积食了，这几天胃口急剧下降，舌苔增厚，嘴巴里一股味儿，睡觉也不踏实，他奶奶就调整了饮食，整天给孩子熬粥喝，早餐、午餐、晚餐，一顿不落，直到上周，突然从抖音上刷到了张文宏医生的视频，里面说：注意孩子的饮食结构，早上不许吃粥！这句话可让婆婆蒙圈了。

老一辈流传下来的"粥养人"，尤其是肠胃不好的小孩子，早上喝一碗热气腾腾的稀粥，暖暖的养胃，怎么就不能喝了？

其实，医生建议不要早餐给孩子喝粥，是从营养的角度说的，小孩子正在快速的长身体，早餐不仅要提供一上午活动需要的能量，还得满足身体发育所需营养，可是稀粥中主要的营养成分就是碳水化合物，缺乏蛋白质、维生素，孩子的胃容纳量又小，喝了粥其它食物吃得少，营养摄入不足，孩子饥饿感来得快，容易没精打采、反应迟钝、注意力不集中，还不利于身体发育。

医生直言：给孩子的早餐要谨记这2个原则

1、高蛋白的早餐好

早餐不要天天给孩子喝粥，要选择一些高蛋白的食物，例如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛肉等，水果、蔬菜也要涉及，避免吃油条、油饼等油炸的垃圾食品，可以喝牛奶，但是要学会分辨，不要喝乳饮料，这样才能给孩子一上午的活动提供能量，营养素的摄入也充足。

2、多样化的早餐好

不要让孩子过多的摄入某一种单一的营养素，也不要每天让孩子吃一样的饭菜，可以参考"三个3加1"的口诀，给孩子吃30%的淀粉类食物，30%的蛋白质食物，30%的新鲜果蔬，10%的坚果，变着花样地给孩子做。

脾胃是处理食物的"枢纽"，是给身体各个系统提供能量的，而且肠道是最大免疫器官，在这个这个阶段，想让孩子免疫力高、体质强，身高发育快，养护好脾胃是至关重要的。

教你3招，养好孩子脾胃，少生病还猛长个：

1、喝点焦胗棘

很多家长担心高蛋白、高营养的食物难消化，孩子的肠胃弱容易承受不住，这种情况下家长可以给孩子喝点焦胗棘，每天用热水冲一杯，可以调节肠胃的酸碱度，促进消化液分泌，提高消化酶活性，减轻胃肠负担，增强脾胃消化吸收功能，有积食也可以及时清理干净，为孩子的成长发育保驾护航。

2、饭后缓步走

给孩子养成爱运动的好习惯，尤其是晚饭后，不要马上躺下或者坐着不动，可以出去散散步，或者在室内缓步走动，老话说得好"饭后百步走，活到九十九"。

3、睡前多捏脊

捏脊是很受欢迎的一种小儿推拿手法，可以帮孩子疏通经络，促进气血循环，增强脏腑功能，健脾强胃，还改善体质，家长不妨睡前给孩子做一做，不过需要注意，小儿推拿适合6个月到半岁的孩子。