这4物是天然的“叶酸”，孕妈平时尽量多吃点，或有利于宝宝发育

很多的孕妈在怀孕前三个月都会出现恶心呕吐的情况，基本吃不下东西，但是为了胎宝宝的健康成长和发育，有些东西还是需要注意补充，这样才能让宝宝发育得更好。这4物是天然的"叶酸"，孕妈平时尽量多吃点，或有利于宝宝发育！

南瓜

南瓜的营养非常丰富，每100g里面大概有260微克的叶酸，是蔬菜里面含叶酸最高的菜。而且南瓜里的氨基酸、维生素、锌等元素都是孕妇和宝宝发育的重要物质，因此，孕妈在孕期不妨多吃一些南瓜，不仅可以缓解眼部疲劳，保护视力，还有利于宝宝发育。

牛油果

牛油果里面含有的营养物质相当的丰富，其中叶酸含量最是高的，可以说是天然的叶酸了。叶酸对于孕妈是很有利的，不光是能够有效地帮助胎盘的发育，对宝宝的发育有很大的帮助，孕妈常吃，宝宝发育才会更健康。

芦笋

芦笋的颜色翠绿饱满，做出的菜，口感也非常的爽脆，而且营养是非常丰富的。其中富含维生素AB，以及人体所需的各种氨基酸和铁、锌、锰、硒等微量元素和最重要的叶酸。可以说是天然的叶酸了，孕妈在孕期多吃，或有利于宝宝发育。

卷心菜

卷心菜的营养非常丰富，叶酸和钾含量都很高，叶酸和钾都是对女人都是重要的营养物质，能防止贫血，促进宝宝健康发育，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。孕妈多吃，或补充叶酸，有利于宝宝发育。

以上这4种常见的食物就是天然的"叶酸"，孕妈平时尽量多吃点，或有利于宝宝发育。（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）