“生完孩子后，我和维生素杠上了”！产后身体变差，有必要补吗？

原标题："生完孩子后，我和维生素杠上了"，产后身体变差，有必要补吗？

宝妈在怀孕期间,要供给宝宝身体发育所需要的能量和营养,尤其是钙、铁、维生素等微量元素,对于胎儿的发育必不可少。 所以宝妈在补充维生素时,要更注重均衡性、全面性,防止身体内存在某块"短板","复合维生素,下面跟随小编一起来看看吧~

最近有一个粉丝私信,称自己生完孩子之后跟维生素杠上了,咨询我是不是女性在产后都应该补充维生素。

这名宝妈称自己的体质比较差,当初生下宝宝之后,身体素质更是直线下降,照顾孩子颇为吃力,经常上气不接下气。

为此咨询了医生朋友,对方认为大概率是身体缺乏某些维生素了。

于是开始补充维生素,刚开始只补充叶酸,后来干脆换成了复合维生素,吃了一段时间之后,果然体力好了很多,而且食欲改善,面色也红润起来了。

对于这名宝妈身上的变化,我由衷地感到高兴。确实,对于产后妈妈这个特殊的群体,在很多时候补充维生素还是很有必要的。

产后身体变差,有必要补吗?

宝妈在怀孕期间,要供给宝宝身体发育所需要的能量和营养,尤其是钙、铁、维生素等微量元素,对于胎儿的发育必不可少。产后哺乳期也是一样,每天要通过母乳给宝宝提供大量的营养。

而一旦宝妈无法从饮食中摄入足够的微量元素,那么身体内原先储存的微量元素就会被优先供给给孩子,致使宝妈本身缺乏微量元素,产后身体变差。

事实上几乎绝大多数宝妈,也确实会在产后进食一些"高营养值"的食物,然而效果却很可能并没有大家想象中那样出色。

根据《中国居民膳食指南(2016)》"膳食宝塔图",如果宝妈想摄入充足的营养,需要进食乳制品、豆类、鱼虾肉、鸡蛋、蔬菜、全谷物主食、水果等各种品类,且每一种都要达到营养摄入量的一定要求。

然而一方面普通人无法准确估量自身所需要营养元素的种类和数量,在饮食方面无法做到如此精细均衡,另一方面每个人的饮食习惯不同,在日常生活中很难长期保持营养元素摄入的均衡。

所以宝妈产后如果感觉身体变差,仅凭饮食来进行补充可能还不够,适当额外补充营养元素是很有必要的。

产后哪些营养元素必须要补?

1.

无论是处于孕期中还是在产后,钙元素的需求量都比较大。

尤其孩子在出生后,骨骼发育、头颅硬化都离不开钙元素的摄入,而当宝妈对孩子进行母乳喂养时,如果每天哺乳1200ml,那么宝妈体内就要损失500mg左右的钙。

所以对宝妈来说,产后钙元素的补充必须要重视起来。

2.

此外产后缺铁对于产妇来说也比较常见,很多宝妈都会发现自己在产后经常头晕、无力,脸色苍白,这与身体内铁元素的缺乏存在着必然联系。

3.

最后也是最重要的,则是各种维生素。

由于要通过母乳对孩子进行供给,所以宝妈在产后各种各样的维生素摄入量,相较于孕前要提升1倍以上。

而类似于B族维生素这种广泛存在于粗粮中的营养素,因为饮食习惯的原因,现在大多数宝妈都很难得到及时的补充,所以吃专门的维生素补品也非常有必要。

维生素补充的"木桶原理"

一个木桶能装水的多少不取决于最长的木板,而是取决于最短的。

相信很多宝妈都不陌生这个著名的"木桶理论",而在补充维生素的过程中,这个原理同样适用。

所谓"一损俱损",人体内的营养元素也一样,当某种营养元素缺乏时,其他营养元素所起到的正面作用也会受到影响。

尤其对维生素来说更是如此,多种维生素之间本身就会产生协同作用的。

比如产后容易缺钙,如果缺乏维生素D,钙元素身体是无法被吸收的,而如果缺少维生素K,钙也无法进入到人体的骨骼中去,无论是哪一种维生素缺失,都无法起到应有的作用。

所以宝妈在补充维生素时,要更注重均衡性、全面性,防止身体内存在某块"短板","复合维生素"是种更好的选择。

目前市面上的复合维生素,不仅含有多种维生素元素,而且各种维生素之间的配比都比较科学,更容易被人体吸收。

歪妈总结:

宝妈产后这段时间是人生中最虚弱的时期,对于营养的补充千万不能放松,如果每日营养摄入不足,对母体会造成损伤,对宝宝的发育也没有好处。

今日话题:你生完宝宝后有注意补充营养吗?

以上就是小编为大家报道的全部内容。

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