男性如何辨别自己的生育能力 吃什么可以提高生育能力

随着现在生活水平的提高，现在很多人都非常重视生活质量的问题。在备孕时也会好好准备争取生一个优质宝宝，那么男性如何知道自己的生育能力好不好呢。下面小编就来和大家说一说。

如何判断生育能力的强弱

1、精液颜色

想知道男性的生育能力如何，我们观察一下男性的精液颜色也能够知道正常情况下，如果男性的身体健康的话，那么精液的颜色应该是乳白色或者是透明的，而且闻起来也没有什么味道，但是如果说男性的生育能力不太好，身体不太健康的话，那么有可能会出现精液发黄的情况，所以说出现了这种现象很有可能是男性的生育能力不太好，也是身体方面出现了问题，希望大家一定要及时治疗，才能够提高我们的受孕几率。

2、浓稠度

其实在进行完夫妻同房之后，各位男性可以观察一下自己精液的浓稠度，如果说发现精液有拉丝的现象，那么说明精液的浓稠度是非常高的，生育能力也是很好的，但是如果说大家发现自己的经验非常稀薄的话，那么说明精液的质量不是很好，而且受孕几率可能也会受到影响，也就说明男性的生育能力不太好。

3、精液的量

处于备孕期的夫妻，我们要找准女性的排卵期，排卵日才可以在这个时间进行同房，就能够提高受孕几率，一般情况下，在与女性同房的过程当中，如果男性能够射出2ml的精液的话，那么说明男性的精液是高质量的，生育能力也是非常好的，但是如果男性射出的精液量太多，或者太少的话，都说明男性的生育能力可能不太好。

那么，那种那人的生育能力会比较强?

身体素质非常好的男人

身体素质好，指的是身体非常强健，平时很少感冒生病，而且体力也非常好，无论干什么，都显得非常有力气，这样的男人，生育能力就比较强。同样的两个男人，你能看出来其中一个非常有精力，浑身有使不完的劲儿，而另外一个可能就比较柔弱一些。体能越好的男人，他们的生育能力相对来说就会越强。

年龄在30~35岁左右的男人

法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。因为，男人的精子质量在30岁时会达到高峰，然后可以持续5年的高质量。当然了，男人的整体生育年龄是比较长的，而其中生育能力最强的阶段，是在30~35岁左右。所以说，男人如果打算要孩子，最好提前做好准备。

没有不良嗜好的男人

不良的嗜好一般是指抽烟、喝酒、熬夜等等。因为从科学的角度来讲，抽烟、喝酒、熬夜会导致男人的精子质量下降，精子质量差的男人，有可能导致孩子未来身体不健康。如果生活中没有这些不良嗜好，那么日常食用的食物中会含有很多营养物质，是可以提高精子质量的。

生活压力比较小的男人

现在很多男人生活压力都比较大，这些男人大多数是家庭条件一般，需要自己奋斗买房娶妻的。在很多的一线、二线城市，都会聚集着很多这样的男人，他们为了生活每天不停的奔波，每天因为买房、买车而压力巨大。生活中的压力，会导致男性长期内分泌失调，间接的影响了精子的质量。而没有这些压力的男人，他们就不会有这样的困惑，生育能力自然会比较强。

男性吃什么可以提高生育能力

1. 蛋白质含量丰富的食物

动植物中的蛋白质可以帮助男性快速恢复自身体力，让你在夫妻亲密中更得心应手，同时它还可以为你提供足够能力，有利于精子的发育，从而提升精子的质量，这样一来可以大大提升你的生育能力，让好孕更快到来。所以备孕期的男性可以吃一点豆制品，鱼肉，鸡肉等等。

2.含有叶酸的食物

很多人都有一个误区，认为只需要女性在备孕期和孕期摄入叶酸即可，但其实男性想要提升自身的生育能力，也可以适量食用一些含有叶酸的食物，叶酸本身其实就是维生素B9，对男性的身体有好处，可以提高你的免疫力，强健体魄，提升精子和卵子质量，可以能够帮助你减少精子出现畸变的情况，从而生出优质宝宝。所以男性可以吃一点动物肝脏，菠菜，西兰花，胡萝卜，鸡肝猪肝等等。