顺产做什么准备工作会不那么疼 顺产做什么会比较容易生

准妈妈在快要生的时候，很多的准妈妈都会躺在床上休息，不过在自己快到预产期的时候多做做运动反而会有助于自己快速的生孩子，那么为什么要说最好不要在病床上一动不动的待着呢，小编为大家带来相关的分析吧。

一、为啥说进医院待产后，绝对不能躺在床上一动不动?

阵痛开始就意味着进入分娩阶段了，这时如果一动不动。一直躺在产床上或坐着默默忍受，都只会让疼痛更加难以忍受。其实，即使阵痛开始了，也要多走动。因为：保持身体的直立能够借助地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将出生的宝宝提供更多的氧气，降低宝宝在分娩过程中发生窒息的危险，有助于分娩的顺利进行。

二、那么做什么运动减痛还促产呢?

下面这几个动作不仅可以有效地分散注意力，帮助减轻疼痛，还可以加速产程，让分娩变得更轻松：

1、下蹲

宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。做的时候孕妈妈两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，孕妈妈可以根据自己的身体情况半蹲或者完全蹲下。需要注意的是，这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。

如果宫颈还没有完全打开的话，在下蹲时千万不要试图用力娩出胎儿。因为，盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

2、压腿

当一条腿抬高时，骨盆的空间会相应地打开变得宽敞些，宝宝容易下降。所以在宫缩到来时孕妈妈可以将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，同时摇晃臀部。这样做不仅帮助宝宝下滑，还能分散对阵痛的注意力。

3、前倾身体

重力会起到一定的加速产程的作用，所以跪立或站立的姿势比躺着的姿势更适合分娩中的孕妈妈。孕妈妈可以给自己找个支撑，桌子、床或者椅子甚至老公，然后用站立的姿势身体前倾。同时当宫缩来的时候就摇晃臀部使自己放松。

如果跪立的话，这个动作可以变化成跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。孕妈妈在做这个动作时，宝宝受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，放松的感觉要比一直躺在床上好得多!