张文宏给同学们的十条健康建议 张文宏给孩子们的健康宝典

在今年的开学第一课中，张文宏医生更多的是讲述关于健康的问题，给同学们准备了健康宝典，有多个建议，下面就随小编一起来看看吧。

张文宏给同学们的十条健康建议

在开学第一课中，张文宏告诉同学们："我们不仅要有好的成绩，还要保证自己有个棒棒的身体。

张文宏医生也为同学们准备了十条健康建议，一起来看看：

1、戴口罩是保护自己也是保护他人

从疫情开始，全国都开始戴口罩，不论男女老少，不论室内室外，我国也是通过这种有利手段，最快速度的控制住疫情的扩散，所以，在开学后，仍然要注意在室内佩戴口罩，这是一个保护自己也保护他人的最佳方案。

2、洗手要洗20秒，要像做作业一样认真

对于学生来说，除了新冠外，有多达14种细菌病毒通过手传染的，家长们也不想刚一上学就要生病请假，不仅耽误学习，孩子还要跟着受罪，所以，想要减少传染，最佳的预防方法就是20秒洗手。

3、打喷嚏，咳嗽要用纸或胳膊肘挡住嘴

在这个全球疫情大环境下，"咳嗽礼节"就变得尤为重要了，当孩子咳嗽或打喷嚏时，不注意遮挡口鼻，就会让旁人反感，而用"孩子还小"说事的家长，则应该反思，孩子从小培养独立进餐，那么"咳嗽礼节"是不是也应该一起培养呢?

4、聚餐用公筷，餐具不混用

很多人觉得分餐制，会让旁人觉得这是"见外"的表现，实际上分餐制最大限度的保护自己和别人的方法，口罩不也是如此吗?文明就是人类一步步去改善自己的言行。

那么分餐制也是如此，对于现在社会，传染病的传染性逐年攀升，这是大自然对我们的考验，我们的科学家已经找到应对之法，我们应考虑如何更好地生活在一起，所以，分餐制是为了更好地聚餐，彼此更健康的生活而努力着。

5、不摸来路不明的小动物，手脏不要摸自己

很多家长在朋友圈会晒，孩子给野猫野狗喂食的画面，确实这样的小动物很可怜，但大家一定要警惕喂可以，但不要接触。因为摸了小动物，再摸自己的脸，就有可能被传染，因为不知道这些动物是否打过疫苗，很有可能通过触摸可能传染给孩子。

6、早餐要吃好，多吃高蛋白

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这句老话很多人都知道，如何是吃好呢?那就是要吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、大豆类。

7、不过度用眼，眼睛累了多远眺

中国学生面临的近视现状就是，10个学生有9个都近视，而这个比例在小学生中，2个有1个是近视，在2018年学生患有近视的总数已超1亿人，现在近视的问题严重性已经上升到国家层面了，国家近期也不断发布新的规定，防控近视。

8、坚持锻炼 保持合理体重

不要让孩子过度肥胖或消瘦，学生的成长除了学习外，还应该有健康的体魄。这是一条通往健康的捷径。其实学习和身体健康是相辅相成的。

9、每天睡足一个香甜的好觉

小学生保证10个小时、初中生保证9个小时睡觉、高中生保证8个小时，说的容易做的难，经过实践的做法，保证孩子的睡眠时长。

10、健康成长比成绩更重要

做好前9条，让孩子们拥有一个健康的身体，这样面对课业压力、病毒侵扰，才能从容应对，取得好成绩!