产后护理需要注意哪些问题？做好这4点，宝妈身体越来越健康

很多女性在产后不清楚应该注意哪些方面，对于护理也无从下手。怀孕的时间内对于身心都有较大影响，因此要特别注意产后护理。

产后的护理工作可以从多个方面进行，前提是需要宝妈们坚持。特别是坐月子的时候，有很多注意事项需要留心的。

相信不少产妇都听过老人的一些建议，比如月子期间不能洗头洗澡，不能吃水果等，但其实这些有一部分是对的，有一些是不合理的，而且反而可能会不利于身体恢复。

对于新手宝妈来说，产后恢复是非常重要的一环。身体的恢复速度跟是否能找到正确方法护理有密不可分的关系。

关于产后护理，通过请教一些产后康复的专家，小编整理了一些具体的恢复方法，宝妈们可以参考从这几点进行护理。

一、子宫

子宫是女性身体很重要的一个部位，它对女性身体有很多作用，比如可以孕育生命或者提高免疫力，并且能排出体内毒素等。

但是女性子宫由于孕育宝宝，在产后会被撑大，所以无法快速重回原来的状态。

但宝妈不要气馁，因为这属于正常现象。而且只要生活中多注意这些小细节，宝妈的子宫就能恢复加快。

不要太早同房

产后子宫的恢复也需要比较久的时间，如果太早进行性生活，不仅不利于恢复，可能还会对女性子宫造成伤害。

如果没有做好安全措施再次受孕对于女性身体是比较大的挑战，而且即使后期恢复好了，也要做好安全措施。一般顺产后，最好一年以后再再次受孕，剖腹产是两年后。

注意活动量

月子期间并不是不能运动，从这时候其实就可以适当的活动了。但避免剧烈运动，可以选取比较轻松的类型，比如散步。

避免做下蹲等动作，因为这个动作可能导致子宫出现下垂现象。同时也要防止由于太劳累对子宫造成的压力。

注意卫生

产后一定要注意保持身体干净卫生。因为在生产后身体比较虚弱，细菌等较容易进入母亲体内。因此要在医生的指导下进行私处的清洁。

如果想洗头发或者身体，要注意避免淋浴，最好用温水擦拭身体，洗完头发要赶紧用吹风机吹干避免受凉伤害身体。宝妈在42天后还要记得再去医院做全面检查。

二、妊娠斑

不少女性会发现生完孩子后皮肤出现很多斑，这是由于在孕期女性的身体孕激素会增高，孕激素和雌激素两者之间比例改变严重，导致色素出现，产妇的脸上开始形成黄褐斑。随着时间的推移，可能会加重。

出现妊娠斑，代表产妇体内的代谢情况不良，内分泌失调。而且还通常和其他疾病一起出现，比如营养不良或者生殖器官的问题。妊娠斑的出现让很多女性心情比较烦闷，想要恢复要多注重内外调养。

脸部

皮肤缺水会导致妊娠斑的出现。所以平时在把面部清洁干净后，还要注意补充水分和进行保湿。皮肤保湿水分不易流失，从而进入皮肤表层细胞淡化色素，就能预防斑点的出现。

同时，还可以用一些天然的水果做面膜，但是如果皮肤比较敏感就要多注意了。

因为有些水果含有较强的果酸可能会使皮肤更黑。而且要记得多喝水，每日8杯水作用更好。

内部

妊娠斑根源还是体内的内分泌失调导致的。因此可以从内调养，多补充营养。

水果蔬菜等含水分多的食物要多摄入，因为维生素C可以淡化斑点和黑色素，还能减少黑色素在皮肤上的沉积。同时要减少黑色食物的摄入，饮食要清淡，少放酱油。

调整作息

在产后很多宝妈由于要照顾宝宝，每天晚上睡不好或者压根就不睡，这不利于斑点的消除。要养成规律的生活习惯，不要熬夜。避免过度劳累，在时间允许的情况下，可以出门进行简单的活动。

适量活动能促进身体循环，还能让心情变好。保持积极乐观的心态身体恢复更快，如果一直处于郁闷的情绪中，斑点也更容易出现。

三、饮食

产后什么可以吃，什么不可以吃是让不少新妈妈很头疼的问题。看着那么多好吃的，忍不住想赶紧吃完。

但是，很多东西是暂时碰不得的。如果随意吃的话，可能会使身体消化不良，甚至会对宝宝也产生影响。

而且，很多宝妈由于照顾宝宝或者没有食欲，会不吃早餐，但是早餐却是一天中非常重要的一环，由于授乳期需要身体补充足够的能量，早餐不仅要吃，还要吃的比过去的更丰盛和有营养，特别是一天三餐要按时吃。

油腻食物少碰

这类食物在产后暂时不可碰。大鱼大肉这类食物虽然可以补充营养，但是刚生产完的宝妈身体还没完全恢复。

一下子进补营养这么多的食物，可能无法正常吸收和消化。这些大补的食物会存在乳房里，会让乳房又涨又痛。

水果蔬菜温着吃

水果蔬菜是可以吃的，对身体也是有益处的。但是不能直接吃凉的。宝妈要注意最好把水果温一下再吃。

蔬菜用水煮过再吃比较好，因为蔬菜富含维他命，煮或者炒能促进人体对于这部分营养的吸收。

肉类适量补

肉类对于产后恢复很重要，特别是处于虚弱状态的宝妈。红肉和白肉可以交替吃，属于红肉的肉有猪肉、牛肉等。

属于白肉的有鸡肉和鸭肉等。红肉可为人体补充铁。白肉主要给人体增加蛋白质。鸡蛋也可以补充，但是一天最好两个以内。

忌刺激物

部分宝妈会喜欢抽烟喝酒，还有一些很喜欢喝咖啡的。在生产后是要忌口的。含有色素和酒精的饮料等都需要远离，而且不能吸烟。

因为在吸烟或者摄入刺激物后，其中含有的有害物质会通过母乳进入宝宝体内，对宝宝的身体有比较大的伤害。而且这些容易让宝妈发胖。

四、心态调整

相信在经过十月怀胎后，妈妈们减少了平时的爱好，同时无法享受过去的活动。

而且生产后也不能立即开始进行活动，还需要照顾宝宝等。身份和心理都发生了不小的转变，可能暂时不太适应这样的生活。

逐渐情绪累积，又不善于疏导和其他人沟通，导致抑郁加重可能后期会恶化为抑郁症。千万不要忽视心理问题，因为身体和心理问题没有严重不严重之分，及时发现并且通过合适的方法改善才是可取之道。

害怕情绪

即使在怀孕前，就已经做好了准备和各种周密的计划。但是在分娩的那一刻，很多人依然感觉到新奇和担忧。

宝妈们既害怕又期待，这几种心情夹杂在一起，让宝妈看到刚出生的婴儿后觉得陌生。于是，不少妈妈在看到自己宝宝的那一刻，会感到有些许的无助、陌生和不安。

不要感到沮丧，因为和其他的人与人的联系一样，宝宝和妈妈的感情也是需要日积月累的。

并不要为此感到内疚，学会轻松面对，因为这样的情况其他宝妈也有过。后面，和宝宝相处的时间还有很多，爱会慢慢充满你们的

难过情绪

在宝宝出生后的一周左右，有些宝妈会感到比较难过，甚至无缘无故就会哭出来。不要掩藏，也不要对此感到担忧。这是一种正常情绪，因为宝宝出生是比较重要的一件事，而且为你带来了比较大的改变。

其实这种情况在百分之八十左右都出现于分娩后的妈妈身上。你只是这其中的一员，这与宝宝以及你自己本身是没有关系的。

只是身体一些激素紊乱导致的。学会轻松面对，劳逸结合，在心里暗示自己很快这种情绪就会消失不见。

抑郁情绪

将近百分之十五的宝妈都会有抑郁情况出现。如果孕期和分娩时候不能保持良好的情绪，产后更可能出现抑郁。

产后抑郁有很多表现，比如感到困倦无力，而且容易生气和感到焦虑等。可以通过听歌或者与人沟通的方式进行排解。

要学会把自己的状况和情绪告诉家人，尤其是要和丈夫对自己的情绪和状况进行沟通，获得家人的理解和帮助后恢复会更好。

但如果发现实在无法排解，一定要及时寻求专业帮助。这不是一件需要隐藏的事，因为产后女性的情绪大多都会发生变化。

以上是一些产后护理的小知识。在产后宝妈遇到的问题可能远比这里介绍的多，但是妈妈们千万不要忽视。出现问题及时咨询专业人员，积极寻找方法解决，身体就能恢复的越来越好。

每个妈妈都是可爱和伟大的，经历过分娩后，身心也经历了一场大变革。

需要学习的知识还很多，在照顾宝宝的时候，建议宝妈们千万不要忽视自己的身体和情绪变化。

只有照顾好自己，家庭也才能更幸福，宝宝也才能更好更快的成长。