原标题：左手带娃右手家务，宝妈乏味生活如何破？过来人：遵从这四大法则

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最近这段时间陪着儿子上早教，在早教课上认识了牛奶妈妈，为什么这么多人，唯独对牛奶妈妈印象最深刻呢？因为她总是行色匆匆，上早教课就像机械的完成任务一般，别的妈妈都会在课后交流一下，留下联系方式，交流一些育儿心得，相约着下次一起上课。唯独牛奶妈妈与众不同，她从不参与，一下课就立刻冲回家。

一次很偶然的机会得知和牛奶妈妈同住一个小区，后面在交往的过程中逐渐熟悉，发现牛奶妈妈总是带着倦容，无精打采，了解后得知牛奶太黏她，除了她谁都不让抱，她每天都特别的累，身体又不好，婆婆和宝爸也帮不上忙，每天觉都不够睡，完全没有自己的生活和空间，精神每天都是紧绷的，感觉自己快被娃儿拖垮了。

我相信牛奶妈妈的情况很多宝妈都曾有过或是正在经历，今天想和大家聊一下成为宝妈后的生活变化，生活体验和怎样提升宝妈的生活质量，希望能够帮助更多像牛奶妈妈一样的妈妈们，摆脱目前的困境，快乐享受宝妈生活。

一．成为宝妈后的生活变化：

我相信每一个女人在成为宝妈前都是非常热爱生活，享受生活的，在成为宝妈前，我最快乐的事情就是周末和闺蜜一起相约逛街，看电影，聊八卦，在假期的时候一起去野餐，每天快乐的跟个小鸟一样，感觉世界这么大，我的翅膀不知道要扑棱多长时间才能看完整个世界。但是在成为宝妈之后，我的生活可以说是发生了翻天覆地的变化，大体可以总结为三个方面：

1. 身体方面

身体方面的变化可以具体表现为身材的变化和身体素质的变化。众所周知，很多女人在生完宝宝之后，因为怀孕，哺乳导致身材走样的非常多，大肚腩，双下巴，穿衣从S到L，胖这个字要伴随宝妈很多年，有的恢复不好的甚至可能是终身。而身体素质方面又体现在体虚，贫血，骨盆前倾，腹直肌分离，盆底肌肌力差等等等等，也有很多宝妈因为月子没有做好，落下了严重的月子病。

2. 精神方面

随着网络越来越发达，知识的普及，大家慢慢接受了一个叫做产后抑郁的概念，很多宝妈在生产后或多或少都有产后抑郁的倾向，具体表现在精神差，情绪起伏大，易怒，爱哭等等。有的宝妈在家人的帮助下，能够快速的调节，尽快恢复，但是也有很多宝妈走不出去，酿成悲剧。除了产后抑郁之外，很多宝妈在照顾宝宝的过程中，因为得不到充足的休息，精神紧绷，状态也会很不好。

3. 生活重心转移

在成为妈妈之前，我们有很多的生活乐趣，爱好，生活上有很多不同的重心，我们会把自己的精力分散到自己的兴趣爱好，工作，娱乐，朋友，家人和爱人上面，但是在成为了宝妈之后，我们所有的生活重心都在宝宝身上，宝宝的吃，穿，住，用，行，为了能给宝宝更好的生活，每一个细节都需要我们去研究，我们不再是自己，我们就是一个妈妈。

在成为一个宝妈后，我们就进入了宝宝-和宝宝相关的生活这样的循环模式，除了宝宝，就是和宝宝相关的生活，我们没有了自我，只有一个身份就是宝妈，在这样一个循环下，除了身体，精神和生活重心方面的变化外，我们的生活体验也被严重影响着。

二．成为宝妈后的生活体验

成为宝妈后最大的感触就是我的世界是围着宝宝转的，除了宝宝，没有其他。

1. 消费方式

以前的我最大的乐趣就是吃喝玩乐，是一个绝对意义上的超前消费的月光族，但是成为了宝妈之后，生活就都是奶粉与尿不湿，我可以准确判断出同一款尿不湿在不同活动中，哪个力度更大，什么时候多囤，什么时候可以再等等，在一年中，除了双11之外，不同的母婴店在什么时候做的活动最划算。除了宝宝的东西，我们家就基本没有其他必需品的开支，是的，我再也不是一个超前消费的人，除了必须的花费，我开始攒钱，学会了理财，开始了副业，赚钱的方式越来越多，花钱的地方，除了宝宝就没有其他。

2. 穿着打扮

以前最喜欢穿着最新款的衣服，画着最流行的妆容和老公出去约会，现在因为照顾宝宝，除了没有时间逛街，加上身材走样，也没有逛街买衣服的兴致，都是怎么宽松舒适怎么穿。也因为害怕和宝宝亲昵的时候，化妆品会蹭到宝宝皮肤上，对宝宝不好，所以放弃了化妆打扮。

3. 日常话题

之前的时候和闺蜜聚会就是聊明星，聊八卦，聊护肤，聊美妆，但是现在除了孩子就是孩子，哪个品牌的宝宝衣服质量最好，哪个宝宝的东西最实用，宝宝吃的哪个奶粉不上火，宝宝生病了应该怎么办······

三．宝妈应如何提升生活质量

越来越多的宝妈在这样的生活中丧失了自我，针对这样的情况，我总结了一下四个方面来帮助宝妈提升生活质量，希望能够帮助到大家。

1. 正确自我认知

宝妈首先要有一个正确的自我认知，要明白妈妈只是自己其中的一个身份，我们在生活中还有很多其他的身份，但是最重要的身份是自己，要从内心愿意转变。

2. 提升宝爸参与感

要知道对于宝宝而言，爸爸也是非常重要的一个角色，我们要在平常生活中提升宝爸的参与感，除了能为宝妈们减负之外，对宝宝的成长也是十分有利的，宝爸在这样的一个环境下，也会更有当爸爸的责任感，体会宝妈的辛苦。

3. 坚持锻炼身体

身体是革命的本钱，这话一点不错，锻炼身体除了能提升我们的身体素质之外，也能帮助我们更好的恢复身材，建立自信。

4. 寻找属于自己的空间和独处时光

要寻找照顾宝宝的空挡时间，找一个属于自己的独立空间和时间，培养自己的兴趣爱好，可以是看书，可以是写作，可以是画画，可以是插画，可以是做点心，这些都可以帮助宝妈内心更加平静，从而在真正意义上帮助我们提升生活质量。

大家有其他关于提升生活质量的意见和方法吗？

如果你有其他不同看法，欢迎在评论区说出你的观点。

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