“白天不睡，晚上兴奋”，孩子的晚睡问题，家长该如何解决

妞妞是个两岁的宝宝，性格活泼开朗，最让家人犯愁的一个问题就是睡眠问题。妞妞从一岁半以后，白天就不睡午觉了，如果家长费劲哄睡，这样就得到半夜才能睡觉。然而即便是白天不睡觉，晚上也总是十点以后才睡。

妞妞奶奶常常感慨，"这孩子的精力也太旺盛了，怎么就不困呢？白天不睡觉，到了晚上让她睡觉还更兴奋了，在屋里跑来跑去大喊大叫。"

其实妞妞"白天不睡，晚上兴奋"的这种情况，在我家娃的身上也出现过。开始我也以为是孩子太精神了，后来几次才发现，是因为困过劲了，孩子才会兴奋。换句话说，孩子"晚上兴奋"不是不困，恰恰是"困了"的一种表现。

小孩子不像成人，能够清楚表达自己的感受，也没有自控能力让自己在感觉到困意时就去准备入睡。这就需要家长及时观察到孩子的入睡信号，提醒他们。

那么，孩子的入睡信号都有哪些呢？

揉眼睛、揪耳朵。

在婴儿期，小宝宝入睡前容易有以上这些信号。当看到宝宝有这些小动作的时候，就要让宝宝躺下，安静下来，准备入睡了。

哭闹。

小宝宝困了不会说，自己又无法入睡，就会容易哭闹。一般宝宝哭闹就是困意较浓的时候了，会让他们感觉到不舒服。最好是看到宝宝刚有困意的时候，就哄睡，以免困过劲了哭闹难哄。

异常兴奋。

在宝宝一两岁以后，困的时候不会像小时候那样无精打采，有时候越困反而会表现的越兴奋，玩个不停，或是总是要吃东西。这个时候家长不要任由其玩下去，可以给宝宝洗漱，然后讲睡前故事或者是唱摇篮曲，让宝宝安静下来。

发脾气。

宝宝困了的时候，还会容易发脾气。比如，哭闹着不让洗漱，或者是因为一点小事就闹个不停。这个时候家长要有耐心，安抚宝宝情绪。只要让宝宝躺在床上，安静下来，就能很快入睡了。

想要解决孩子的晚睡的问题，养成良好的作息习惯很重要。常言道，"早睡早起身体好"，除了注意入睡时间，也要注意孩子的起床时间。养成早睡早起的良好作息习惯，这样不仅能够解决晚睡问题，也有利于孩子的身体健康。

如果孩子已经有晚睡的习惯了，家长需要有耐心，通过一段时间的调整，帮助孩子解决这个问题。

【早晨不要起床过晚。】7点-8点左右，就该起床了，如果早上贪睡，不仅影响了午休，也会影响到晚上的入睡时间。

【午休灵活安排。】对于两岁以下的孩子，最好白天有小睡的时间。两岁以上，如果孩子的精神状态好，对午休很抗拒，也可以不午休。

【晚上入睡时间提前。】想让孩子在晚上早点睡觉，要把入睡前的各项准备都提前。洗漱、睡前故事等，这些入睡仪式都要提前进行，这样能够保证孩子能够早一点躺在床上，准备睡觉。

习惯的养成需要时间，改变一个习惯也需要时间。在帮助孩子调整睡眠时间的过程中，家长一定要有耐心。

想让孩子拥有良好的睡眠，除了要改变晚睡的习惯，还要注意营造能够促进孩子入睡的环境。

白天玩耍，释放精力。

白天适度的活动，尤其是户外活动，能够帮助孩子释放旺盛的精力。这样，到了晚上，孩子更容易有困意，想去睡觉。

睡前安静，避免兴奋。

到了晚上，就不适宜让孩子剧烈活动了，以免让孩子过于兴奋，难以安静下来，这样也不容易入睡。

空气清新，湿度适宜。

房间内，尤其是卧室，在白天要注意通风。并且，如果有抽烟的家长，一定不要在室内抽烟，避免室内空气。适宜的空气湿度（50%左右），也会让人感觉更舒适，有利于睡眠。

床上用品，定期清洁。

孩子使用的被褥，要每隔1-2周晾晒一次，床单、枕巾要1-2周清洗一次。另外，这些用品的材质都要选择舒适、柔软、吸汗、透气的。

掌握以上要点，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。孩子睡得香，家长也会更轻松。

我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注，了解更多育儿知识。育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。