妈妈缺奶苦了娃，这3个方法功不可没，完美解决缺奶难题

初为人母的时候，每个妈妈都对母乳喂养充满了无限的期待，幻想着用乳汁滋养宝宝的温馨场景。然而现实中，很多妈妈在喂养过程中会出现这样那样的问题，使得母乳喂养的过程并不似想象中那般顺利。母乳喂养能提高宝宝的抵抗力，补充他成长所需的各种营养物质，所以大多数妈妈都希望能亲自喂养。不过不少妈妈有着奶水不足的问题，如果能够做到以下几个方面，就能得到很好的改善。

科学追奶

妈妈可以让宝宝多多吮吸乳房，这样可以有效刺激妈妈的大脑产生分泌乳汁的信号，从而使奶量增多。提醒宝妈一点要避免使用安慰奶嘴，因为它平时用得过多了，就会使宝宝渐渐不再需要妈妈的乳房。如果喂奶次数降低，乳房的产奶量也就跟着下降了。除此之外，妈妈也可以尝试一下纯天然植物萃取的"下奶神器"，增多奶量的同时还能有效提高奶水质量，让宝宝吃得更好、更健康。

孕期侧睡更助眠

如果还在孕期，妈妈就一定要保证睡眠质量，因为过度的劳累和不足的休息会导致产奶量的降低。但是因为一些生理原因，孕期的妈妈经常会失眠、睡不好，对于这种情况，可以让准爸爸在睡前帮你的小腿、手臂等部位进行按摩。妈妈还可以选择一款适合自己的孕妇枕，它可以贴合自然生理曲线的需要，很好的保护妈妈的腰部。总之，一定要保证足够的睡眠，这样才能更好的保障妈妈乳汁的分泌。

饮食清淡忌大补

在怀孕期间，妈妈各方面确实需要进补，饮食不仅要营养丰富，还要注意以清淡为主。妈妈的饮食要坚持"四少"原则：少油、少糖、少盐、少辣。因为口味较重的食物会严重刺激到消化系统，加重妈妈的胃肠负担，还会引起便秘、水肿等症状。妈妈保持膳食的平衡，忌大补，这样也有利于胎儿的发育，避免胎儿过大不好生产。清淡饮食，既可以让宝宝在妈妈肚子里更好的成长，也能让妈妈在孕期少受罪。

经历过母乳喂养的妈妈，都能懂得那种幸福与痛苦相互交融的感觉。看着孩子在自己的怀抱中一点点长大，这种幸福是什么都替代不了的。相信妈妈们做到以上几个方面，缺奶少奶的情况会得到很好的改善。