宝宝每天喝多少牛奶最合适？最好不要超过“标准线”！伤娃

原标题：宝宝每天喝多少牛奶最合适？最好不要超过"标准线"！伤娃

牛奶，是宝宝补充营养的第二大奶源。

它，至关重要。

但喝奶，一定得喝对了！

喝错了，白喝花错钱不说，还可能对宝宝的身体造成不良影响。

「喝奶」的时间得对了

牛奶虽好，但不能贪杯，也不能太早。

《中国居民膳食指南（2016版）》认为13~24月龄的宝宝可以饮用鲜奶、酸奶等，但建议少量进食，不能以此完全替代配方奶。

菌菌建议：

● 1岁以前：不喝牛奶。

牛奶中蛋白质的含量和比例，与母乳和配方奶有差别，小宝宝很难消化。

并且，牛奶中过高的矿物质会增加宝宝的肾脏负担，所以，这个时间段的孩子还是以母乳和配方奶为主。

● 1~2岁的宝宝：可以喝适量的牛奶，最好喝全脂牛奶（4%脂肪含量）。

● 2岁以后的宝宝：可以用纯牛奶替代配方奶或母乳，也可以继续喝母乳或配方奶粉。

「以奶代水」？不建议！

多喝奶，水喝了、牛奶的营养也补充了，看似两全其美，实则隐患很多。

像喝水一样喝牛奶，不用说，量肯定少不了。

但超量喝奶，不仅会使宝宝食欲下降，还可能造成宝宝出现严重的便秘，甚至引起缺锌和贫血。

正确喝奶的姿势要这么打开。

孩子1~2岁时，还是建议喝母乳/奶粉，牛奶可以少量喝，但不能完全替代。

2岁以后才能用纯牛奶代替，同时母乳/奶粉还是可以继续喝的。

等到孩子2~3岁时，每天摄入500g奶类即可。

4~5岁，每天摄入350g-500g奶类。

再大一点，每天保证300g奶类摄入即可。

「冷牛奶」可以直接喝吗？

可以，它并不会影响健康。

「牛奶加热」得看这两点！

A.孩子自身需求：如果孩子一直喝的是热牛奶（40℃左右），加热后（不超过70℃）再喝也可以。

但温度不建议太高，过高会损失部分营养素。

B.环境温度：如果环境温度低于20℃，或者孩子的胃肠道一直比较脆弱时，加热后（不超过70℃）再喝也行，防止刺激胃部。

这么选，才放心！

选牛奶，看配料表和营养成分表就够了。

旺X牛奶之类的奶，狠狠心，戒了！

酸酸甜甜，孩子们自然爱喝，有时候，软磨硬泡下，一天喝一排可能都不在话下。

但这类奶含糖量很高，孩子喝太多，别说喝水、喝牛奶了，饭都不愿意吃了。

不仅如此，时间久了孩子体重都跟不上了。

家长最好狠狠心给孩子戒掉，不要因为孩子哭闹就妥协。

羊奶、椰奶，能喝吗？

分情况而论。

宝宝不喜欢喝，怎么办？

牛奶，是宝宝日常生活中，必不可少的饮品。

喝对了，强壮娃。

喝错了，白喝还害娃！

好方法，菌菌带宝妈们一起学起来~

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