朱丹回忆怀孕胖了60斤，孕期增重多少正常？吃太多恐怕影响分娩

原标题：朱丹回忆怀孕胖了60斤，孕期增重多少正常？吃太多恐怕影响分娩

宝妈在怀孕期间，可以说是最幸福的时光。可以不必在意身材，满足自己的口腹之欲。有的宝妈也因为如此，而一下子增长过多。

家中长辈通常会让孕妈尽量多吃，生怕腹中的宝宝，会因为宝妈的营养补充不足而影响生长。

因此，总是各种大补的食品，不断供应，鸡鸭鱼肉样样俱全，少吃一点，都会被老人念叨许久，孕期长胖也是必然。

朱丹曾在节目中表示，自己怀孕胖了60斤，一摁一个坑的那种，着实是有些超标了，咱也不知道吃的啥，咱也不敢问啊！不过孕期增重，真不是越多越好！

无节制的营养补充，对孕妇以及胎儿是否有影响？

静姐是名90后宝妈。怀孕之前是一名主播，身材纤细、面容好。怀孕之后，家人怕她有节食的打算，便各种营养补充。

静姐想着家人如此关心自己，实在不好意思拒绝，大不了卸完货在想办法减肥。

但让她始料未及的就是，由于自己孕期毫无节制。宝宝以及自身的生长过快，整个孕期胖了58斤，连医生都被吓到。

临近产期的前一个月，便告知静姐，最好选择剖腹产来保障母子的平安。这时一家人才知道，孕期补充的太充足，也未必是好事。

孕期的体重由什么决定呢？孕妈胖多少斤合适?

① 根据孕妈胃口决定

俗语有讲，能吃是福。有些宝妈由于体质特殊，会在整个孕期都有孕吐的现象。这就导致孕妈的胃口，并不会很好，甚至有无法进食的时候。

因此，整个孕期也不会增重太多，甚至毫无变化。

② 根据胎儿数量决定

有些孕妈很幸运，是双胞胎或者多胞胎，而这样的孕妈，体重自然要比普通怀单胎的孕妈要增长的多。一般以30~40斤最为常见，每一胎多加5~10斤左右。

③ 根据孕妈营养补充来决定

有些宝妈毫无节制，营养补充，高热量高，脂肪物质为主，整个孕期补充营养过剩。

标准体型的妈妈，孕期合适的体重增加量为11.5~16kg，整个孕期的体重增加量，建议保持在12.5kg以下。

孕妈增长过多会有怎样的危害?

① 容易引起妊娠期疾病

人的身体有一定的极限，过多的摄入营养会引起营养过剩，身体无法吸收消化，从而产生相应的妊娠期疾病，比如，妊娠期糖尿病，高血压等。

② 容易产生巨大儿，影响生产

孕妈体重增长过多，极容易造成腹中胎儿成为巨大儿，营养过剩之下，巨大儿通常头部发育较为迟缓，对孩子的发展带来严重的影响。

同时巨大儿的生产也是极为艰难的，考虑剖腹产为主，来确保母子的平安。

③ 容易影响宝妈产后身材恢复

爱美之心人皆有之，宝妈在生产之后要恢复到之前的工作、人际关系当中。如果身材走样，则很不容易恢复到产前的状态，容易给宝妈的生活带来一定的困难。

怎样合理控制饮食?既能保障营养的摄取，又不至于负担过重?

①饮食摄取要全面、规律

孕妈的饮食，不仅要多更要全面。应当采取少食多餐，全面营养综合补充。当担心食物中的营养摄取不足时，可以考虑适当的补充保健食品。

②不要暴饮暴食、偏食挑食

宝妈的饮食要规律，尽量不要偏食，挑食或者暴饮暴食。

合理安排自己的进餐时间，与休息时间相配合，让自己的身体，能更好的吸收营养，为孩子提供更加健康的身体条件。

③适当运动

有一些宝妈认为，怀孕之后，就需要卧床休息，其实大可不必。适当的运动，保持身体机能的运转，也是增强体质，提高免疫力的有效办法。

宝妈可以适当的运动，比如走楼梯，散步等，根据自身的体力情况来决定，运动技能也有助于宝妈生产时的顺利。

【妈妈寄语】

怀孕长胖是正常，但体重的增加量，却是关键，宝妈们都应该了解，不能盲目，还应该科学的对待孕期的营养补充。

【今日话题】

你在孕期都进补了什么？

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