原标题：孕妈妈注意了！喝水需要注意这三点，才能让胎宝成长更健康

一般情况下，怀孕之后大家会发现，孕妈妈的身体新陈代谢要比普通人高得多。

这时候她们的身体更容易出汗、尿频，体内的水分极容易蒸发，加上血容量和羊水量随着妊娠期会慢慢推进，也会在不断的蒸发。

所以说这时候的孕妇会需要更多的水分，但是必须有正确的饮食习惯，如果喝错了的话就等于是白喝了，一点作用也没有。

案例

青青怀孕已经四个多月了，最近总是觉得自己口渴，所以每天早上起来就养成了喝两壶茶水的习惯，不得不说这普洱茶的口味喝起来确实很不错。

不过晚上就有问题了，青青开始晚上经常会失眠了，不管怎么样都睡不着，想尽了办法也是没有用的，后来她就将茶水换成了饮料，想着果汁总比茶水好点。

后来去医院做检查的时候，医生却告诉她现在的血糖比较高，这时候才明白多喝果汁的话会让体重增长，这下该怎么办呢？可愁坏了青青和自己的丈夫。

分析

为了保证孕妈的身体健康，建议孕妈们每天都喝足了水，每天大概需要1700-2000ml才能够满足孕妈的身体需求，并不代表可以无节制地喝水。

可能大家会困惑一点，上面说到的青青也喝了很多茶水或者果汁，那为什么还会有这么多不适应的症状呢？

到底是为什么呢？说到底还是要喝什么样的水，才是孕妇适应的。

孕期最适合喝点温开水

1.孕妈最适合喝温开水

一般来说，孕妈喝"温开水"最好，温度保持在20-25度左右就可以了，这样才不会导致孕妈失眠、高血压等症状的出现，

还有促进排便，增加羊水量等好处。

也就是说没有任何一种饮料可以代替白开水，而白开水对孕妈来说是非常好的"饮品"。

2.孕妈们喝水需小口喝

孕妈喝水还有一个小妙招，和我们平时喝水的方式方法是一样的，千万不能直接去大口大口的喝，没事的时候就可以喝上一点点，不能等到渴得不行了再去喝。

要知道大口喝水很容易将水分滞留在孕妈体内，容易引发水肿。

别看这小口喝水，水分都可以被孕妈的身体吸收了，建议平时可以随身携带水杯，有空没空都可以喝。

3. 拒绝喝任何饮料

请孕妈们记得，比如说冰水、茶水、苏打水、果汁等都不建议孕妈们喝，这些都会引发一系列的问题，比如说血糖升高、失眠、胀气等，建议喝点温开水就可以了。

孕期喝水需要注意的事项

1.喝水需要少量多次

其实也是我们之前提及过的，每次都少喝一点，不要一次性喝很多，建议孕妈们可以把喝水的时间设置为1个小时1次，夏天的时候还可以适当增加一些。

2.饮食中多摄取水分

对于孕妈来说，可以在饮食中多增加水分的摄入，比如说牛奶、酸奶和一些汤类都可以增加一些，这些都是很不错的水分来源，适当补水的同时还可以增加营养。

3.晚上睡觉前少喝水

晚上的时候，这里不建议孕妈们喝水，晚上喝水的话很容易增加晚上起夜的次数，还会影响孕妈的睡眠质量，建议在晚睡前的两个小时，尽量不要喝水。

如果晚上有喝牛奶的孕妈们，建议喝牛奶的量不超过200ml，睡前1个小时饮用就可以。

【妈妈寄语】

孕妈们的身体各有不同，建议饮水量的多少可以亲自去咨询一下医生，多听听医生的建议，如果孕妈的羊水量比较少的话，这时候可以多喝水来补充一下。

【今日话题】

不知道大家怀孕的时候，有没有喝"对"水呢？都是怎么喝水的呢？

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