准爸爸需要吃叶酸吗 准爸爸与准妈妈补充剂量一样吗

准备要宝宝的父母，备孕期间补充叶酸是很有必要的。为了生出一个健康的宝宝，补充叶酸只是准妈妈的事情吗？准爸爸是不是就不用补充了呢，准爸爸需要吃叶酸吗，准爸爸与准妈妈补充叶酸的剂量是一样吗？

准爸爸需要吃叶酸吗

当然，吃叶酸并不是女人的"专利"，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要，专家建议：准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出"优良种子"，让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个"优良种子"，保证宝宝顺利、健康出生。

叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的"种子"也离不开叶酸！

准爸爸与准妈妈补充剂量一样吗

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，备孕"路上"的男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，如再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸"种子"的数量和质量。

备孕期何时服用叶酸

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最好在准备怀孕前3个月开始服用合理剂量的叶酸，一直服用到怀孕满3个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

研究表明，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

因此,专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。