糖耐测试总是通不过，戒掉一样东西又立马行了，很多孕妈没意识到

世界各国数据显示，孕妇妊娠糖尿病发病率在1%-14%左右。

执笔：邵菲

编辑：刘一之

定稿：苏子后

女性怀孕之后会经历大小十多项检查，其中，有一项检查知名度不高，但是不少孕妈即使孕期再注意，也还是栽在了上面，这项检查就是糖耐。

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案例――

莉莉怀孕之后非常注意饮食健康，像面包等碳水含量较高的零食基本上都戒掉了，因此，在做糖耐检查的前夕，面对朋友说糖耐很难通过时，她信誓旦旦，自己一定没问题。

结果，第二天的检查结果就打了她的脸，空腹血糖值达到了5.5mmol/L，对此，莉莉感到不可置信，最终在医生的询问下，找到了"元凶"。

原来，莉莉孕期虽然戒掉了零食，但是为了补充优质营养，一直有大量吃水果的习惯，而这类食物虽然营养丰富，却也含有大量的糖分，于是乎，莉莉千防万防，却漏过了水果这一"糖分大户"，这让她后悔不迭。

后来在医生的建议下，她戒掉了含糖量特别高的水果，而且每天控制自己摄入水果的量，最后去做糖耐测试时立马一次性通过了。

关于糖耐

1、是什么

是用来筛查孕妇妊娠糖尿病的一项检查，简单来讲就是葡萄糖的耐量实验，通常在孕24-28周进行。

2、怎么查

这项检查要求孕妇在检查前至少需空腹12小时左右，即晚上8点之后直至检查不能进食，检查的具体内容如下：

共需抽三次静脉血，第一次要求空腹抽血，随后口服葡萄糖，并分别在随后1小时、2小时抽血。

第一次空腹血糖低于5.1mmol/L，第二次血糖低于10.0mmol/L，第三次血糖低于8.5mmol/L，只有三次检查均达标，才算通过检查。

不少孕妇因这项错误没能通过糖耐检查

不少孕妈和莉莉抱有一样的观念，认为水果是一种"轻零食"，不仅富含维生素C，还含有大量膳食纤维能促进肠胃消化，是不可多得的好物，因此在"控糖"的时候，往往只注意了像蛋糕、巧克力等甜食，而忽视了水果。

其实，水果一直是隐形的"糖分大户"，且绝大多数水果含糖量在10%以上，具体含糖量具体分布情况如下（仅列举常见水果）：

含糖量约为4%-7%的水果：西瓜、草莓等；

含糖量约为8%-9%的水果：梨、樱桃、哈密瓜、葡萄等；

含糖量约为10%-13%的水果：苹果、橙子、柚子等；

含糖量在14%以上的水果：香蕉、柿子、桂圆等。

因此，孕妈孕期吃水果的时候，除了需要控制进食量之外（每日约200-300g，约为一个苹果的量），还需要控制种类，需谨慎进食上述高含糖量的水果。

孕妈如何轻松通过糖耐检查

1、控制饮食

想要轻松通过糖耐，首先需要从日常控糖开始，建议孕妈日常饮食需减少淀粉和糖分的摄入，

例如由牛奶代替早餐的大米粥，由蔬菜（如黄瓜、西红柿）代替含糖量较高的水果，并适当的饮水和运动，以促进机体将多余的糖分消耗代谢掉。

2、日常检测

除了主观意识上的控糖工作之外，孕妈也可以日常定期进行血糖检测，以便知晓具体的体内血糖情况，从而及时的做出调整，以调理到健康状态。

建议孕妈每周可选取固定一天检测血糖，分别测试早晨空腹、一日三餐就餐后两小时（从就餐开始计时）的血糖情况，并与正常值进行比对。

3、注意葡萄糖的喝法

糖耐要求孕妈空腹喝甜度较高的葡萄糖，所以很容易产生恶心感，建议孕妈在喝的时候不要着急，一大口就快速喝完，可以一点一点慢慢喝，在五分钟之内喝完就行，喝完之后也不要坐着，可以走一下，缓解不适，并加速能量消耗，从而降低血氧浓度。

延伸阅读：糖耐未通过对胎儿三大影响要重视

不少过来孕妈将糖耐这项检查成为"该死的甜蜜"，检查过程极为难受，再也不想来第二次了，那么这项检查究竟能不能不做呢？不做对胎儿有什么影响吗？

其实，糖耐这项检查做或不做对胎儿并不会造成什么影响，但是其背后的妊娠糖尿病则可能会威胁胎儿的健康，主要有以下三点隐患：

1、妊娠糖尿病引发胎儿流产率高达15%-30%，而早产率也比普通孕妇高。

2、胎儿处在高糖环境下发育，容易形成巨大儿，导致其患呼吸窘迫综合症的几率，比普通孩子高6倍。

3、这类孕妇自然分娩时会宫缩乏力，导致产程会有所延长，大出血的几率也大大增加，不利于胎儿的顺利分娩。