2022三伏天备孕吃什么水果 哪些水果更加助孕

对于现代的夫妻来说，为了准备一个怀孕的过程，将付出双倍的努力。妊娠分为多方面，生理、心理、内部和外部缺一不可。许多人相信水果对身体有好处，而且他们可以尽情享受。事实上，在怀孕和孕妇的情况下，并非所有的水果都是好的，有些水果也会导致流产等不良状况，甚至更有用的水果，准怀孕的母亲也应遵循适度的原则，好处不一定要吃。那么，夏季水果丰富的季节，备孕的过程中吃什么水果好呢？什么水果不能吃呢？下面的小编为大家提出答案哦。

一、备孕应该补充的营养

1.补叶酸
叶酸对于宝宝发育的重要性不言而喻，这是每一个备孕妈妈都必须做好的功课，一般来说，最晚准备怀孕前三个月就要吃起来了，直到孕早期的三个月也不要断掉，这对宝宝的神经系统的发育很关键。除了专门的叶酸片，绿色蔬菜、水果、动物肝脏等食材中的含量也很高，都可以多吃。

2.补钙
孕后期孕妈妈特别容易发生抽筋等状况，以及小儿佝偻的风险，为了预防这些情况的发生，备孕妈妈可以早早地就补起钙来哦。并不一定需要专门吃钙片，日常生活中有很多食物都含有丰富的钙质，食补被认为是最理想的补钙方式，多喝豆浆牛奶都是不错的选择。此外，还可以多运动、适当晒太阳来促进钙的吸收。

3.补蛋白质
高蛋白食物是促排卵的绝佳食物，特别是各种豆类制品，黑豆就有很显著的促排卵的功效哦，还有水鱼汤等。养好卵子才是好孕关键。

二、夏季备孕吃什么水果好?

1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。
2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。
3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。
6、葡萄。葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

三、夏季孕妇可以吃什么水果?

1、西瓜。孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需，但要注意西瓜属于凉性水果，孕期前三月还是少吃为妙。
2、杨梅。含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。
3、荔枝。荔枝性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

四、夏季备孕及孕期最好不要吃哪些水果?

1、桃子。孕妇吃桃子容易造成胎动不安，可能引起流产。而且便秘的孕妇吃桃子还会加重便秘症状。
2、杏。杏有滑胎作用，而且对孕妇的牙齿不好，多吃还容易上火，长疮生疖。千万不要吃苦杏仁。
3、榴莲。孕妇吃榴莲可能导致血糖升高，还会加重孕妇便秘。而且还可能会危及胎儿健康。
4、李子。李子吃多了容易伤胃和牙齿，尤其是脾胃虚弱和过敏体质的孕妇，最好不要吃李子。

五、补充水果原则

1、适宜
　　应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的，这要根据自己身体的体质来决定，一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。
2、适量
　　孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。，一天总的摄入量不能超过一斤。
3、适时
　　吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
4、多样性原则
　　每一种水果的营养成份都是不一样的，吃水果不能单独只吃一、二种水果，这样营养不全面。
5、禁忌
　　山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。
　　木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

温馨小贴士

备孕适当的吃一些水果对身体是有好处的，尤其是要注意一些食物也是不能吃的，比如上文提到的这样的水果对女性备孕肯定是没有好处的，因此要想怀孕的话，就一定要适当的选择一些食物，只有这样才能够保证身体更加的康健。