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2022三伏天备孕不能做什么应该如何做

发表于：2024-12-23 作者：好孩子网编辑

编辑最后更新 2024年12月23日，三伏天的即将到来也是一年中最热的时间，表现在持续性的高温，大家中意各种冻食以及饮料，烧烤和各种啤酒都盛暑中不可或缺嘅，但在酷暑中气温是高温蒸热的，但是在备孕的妈咪们都需要注意饮食，保护自己的身体对未来

三伏天的即将到来也是一年中最热的时间，表现在持续性的高温，大家中意各种冻食以及饮料，烧烤和各种啤酒都盛暑中不可或缺嘅，但在酷暑中气温是高温蒸热的，但是在备孕的妈咪们都需要注意饮食，保护自己的身体对未来的宝宝负责。下面的小编通过对备孕的分析，指出在三伏天备孕应该注意的事项，让急着备孕的宝妈和宝爸不再为备孕操心。

一、三伏天备孕不能做的事

1.控制冷饮

绵软的冰激凌、甜蜜的雪糕、爽口的冰镇饮料，在年轻朋友眼中是美味，在中医看来却是备孕大忌！
冷饮含有极高的糖分，中医认为脾胃是气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，带来血虚隐患。
冷饮温度低，属于中医所说的"寒凉食物"，通过食道进入胃部，给全身带来了凉爽和血瘀隐患。胃为脾之腑，冷饮进入胃之后，同样给脾带来了压力，并通过脾给气血留下不利影响。
为了宝宝的健康，想吃冷饮的时候，还是克制一下，喝口水吧！

2.饮食不宜清淡

三伏天的天气热很多人都会选择吃果蔬类的清淡饮食，不过夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

3.限制熬夜

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能受损就会降低精子质量，影响受孕，甚至导致不孕或流产。

熬夜既伤阴血又伤肾，因为长期熬夜加班导致最后猝死的人，并不在少数，可以说熬的不是夜，而是生命。

保证充足的睡眠，对准备孕育的年轻朋友来说，也是非常重要的，习惯性的熬夜，显然是睡眠的死敌。

为了宝宝的健康，为了父母和妻子，为了自己的生命，尽量避免熬夜吧！

4.慎重夜宵

夏天晚上的路边摊，几串烤肉，一瓶冰啤酒，让人顿时忘却夏季的炎热。
但是！冰镇的啤酒同样属于寒凉食物，而酒精不但会降低精子质量，如果女性喝下的酒精通过胎盘，更可能导致流产、低出生体重婴儿和严重残疾的胎儿酒精症候群。
为了宝宝的健康，想吃夜宵的时候，还是在家煮碗面吧！

二、三伏天备孕这样做

中医理论讲究"阴阳五行"、"天人一体"，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

尤其是备孕中的男性女性，更应该要多喝水，但注意的是，不要和冰水，也可以适当加一些花草茶，红枣等，温润养肺。

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是"无病三分虚"。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。