如何增加受孕几率 怎样备孕轻松无压力

很多备孕的人反而总是很难备孕，尝试各种偏方或是调养身体等努力后，依旧没能成功，不免难过失望，而且会更加着急，甚至怀疑自己是不是不孕了。那么什么因素导致怀孕的几率下降的呢？要大大提高受孕率又该怎么做呢？下面的小编为大家分享如何提高受孕几率，这样备孕不怀上才怪呢。

受孕困难的原因

男性方面的问题

如果是男性方面的问题，那么有可能是精子数量不够或质量不高、勃起功能障碍、年龄在30岁以上，压力过大、性器官受伤等方面引起的。

女性方面的问题

在女性方面，会影响受孕的原因有月经不调、荷尔蒙失调、盆腔炎、年龄在30岁以上、输卵管堵塞、有流产史等原因。

受孕时间

受孕的时间点为排卵日，对于一个28天周期的经期规律的女性来说，第14天为排卵日，排卵日后的2-3天为最佳受孕时间。

备孕难的影响因素

1、孕妇年龄表现

年龄会直接表现出妈妈的受孕能力，如果属于高龄产妇，那么去医院仔细咨询受孕方是是非常有必要的，也要了解到高龄产妇会面临到的困难及问题。

2、妈妈生活习惯

健康的生活习惯带来的是一个健康的身体，若有抽烟、喝酒等坏习惯，则会影响身体的各种机能，这是不可取的，而且对于想要怀孕的妈妈来说也会受到阻碍。

怀孕机率

不要给自己太大的压力，反而更能轻松怀孕。

3、承受极大压力

现代社会无论是工作或是生活，都给了很大的压力，所以选择适宜的减压方式是非常重要的，如果处于一个紧绷的身体状态，是无法快速受孕成功的。

备孕应具备的条件

1、正常的卵巢功能，排出正常卵子。

2、男方精子精液正常。

3、精子卵子能在输卵管内结合，受精卵能正常的输入子宫。

4、子宫内膜充分准备，适合受精卵发育。其中任何一个环节出现异常，均可导致不孕。

提高受孕机会的秘诀

1、营造愉快氛围

愉快的氛围可以让夫妻双方更容易进入高潮，刺激女性阴道分泌黏液，使精子更容易进入女性体内，提高存活率，而且精力旺盛更能保持同房过程的愉悦感。

2、不要减少饮食

坚持正常饮食是非常重要的，过份减肥会降低受孕率，因为脑下垂体分泌的滤泡素和黄体素不足以支持卵子的产生，长期下来，会导致身体停止排卵，造成不孕。

3、避免身体肥胖

肥胖不仅会诱发各种重大疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，而且体内也会增长雄性激素，影响卵巢功能，导致不孕。所以想生小孩，还是要控制自己的体重。

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4、要少穿紧身衣

紧身衣和紧身裤对子宫会产生一定巨大的压力，拖去裤子后，虽然压力突然没了，但有些部位依旧会保持一定的压力，长期穿着，会使得子宫内膜异位。

5、尽量穿平底鞋

高跟鞋如果可以避免，女性应该尽量避免，减少穿高跟鞋的次数。因为长时间的身体倾斜会影响骨盆，导致盆腔移位，子宫倾斜。所以想要怀孕的女性，开始穿平底鞋吧。

6、要有规律运动

坚持运动是有必要的，长期久坐的女性不仅身体较为虚弱，而且输卵管容易造成堵塞。所以每天运动30分钟，对身体健康有益，也能让受孕能力保持在最佳状态。

可以帮助怀孕的运动

1、快走运动练习

快走是一个理想的运动，可以锻鍊心血管。当你走在一个合理的速度时，有助于强化你的腿部、腹部和背部。下腹部是许多妇女最常有问题的区域。快走可以减少脂肪，提高受孕机会。

2、舞蹈运动练习

舞蹈是一个很棒的方式来保持健康和灵活，尤其是当你想要怀孕的时候。它是一个全身锻鍊的方式，可以帮助建立耐力和力量。

运动可以提高受孕的机率。

3、游泳运动练习

游泳是怀孕前和怀孕期间最安全、最值得推荐的运动。它建立了耐力水平，并且豪不费力的减少压力。即使你正在接受不孕的治疗，游泳还是可以继续，它可以让身体充电，并且很有乐趣。

4、骑自行车运动

骑自行车是另一种心血管的锻鍊，可以控制你的胆固醇水平，降低疾病风险，如2型糖尿病。它是理想的孕前锻鍊之一。

5、瑜珈运动练习

冥想和呼吸控制可以使头脑冷静，减少焦虑。透过练习生育瑜珈，你可以强化怀孕期间和生产时会使用到的生殖器官和肌肉。瑜珈的深呼吸技术可以提高血液循环，减少压力。

温馨小贴士

除了要注意其他的，男女都有特别的要求哦。

男性：

1、服用复合维生素。

2、饮食清洁：摄入足量蔬菜水果，其中的抗氧化物质可以促进精子健康。

3、保持健康体重：过重或过轻都会抑制生殖激素的产生、影响精子质量。

4、戒烟，限制酒精摄入。

5、适度运动。

6、减少压力。

女性：

1、服用叶酸：每天400微克，可以只服用叶酸，也可以服用含有叶酸的备孕复合维生素。

2、饮食均衡：确保饮食均衡，确保基本营养元素的摄入。

3、保持健康体重：过重或过轻都会影响生育能力，通过均衡饮食和适度运动来保持健康体重。

4、戒烟。

5、控制压力：寻找放松的方法，不要把受孕作为你头脑中最重要的事。