职场女性如何备孕 怎么做增加受孕几率

优秀的职业女性，怀孕越来越难，我每次出国都会给好朋友们买写护肤品，然后就想起某位正在备孕的说，本来想给你买LP焕能，想到你备孕不能用视黄醇。她笑笑说我都不好意思了，备孕一备备三年，忙得两人见面的时间都没有，也不知道备到啥时候去我有个小妹妹，一心想怀孕，她没有什么实现理想的强烈愿望，就是特别特别想生BB，怀上了前两次都没能生下来，不是流产，是胎停，第三次终于顺利足月，马上就要生产了。怀孕真的有那么难吗？下面的小编为大家分享职场女性如何备孕，在备孕的时候应该怎么吃，同时有哪些注意事项。

孕妇真的有那么脆弱吗？
我们到底该怎么做才能提高备孕几率呢？

备孕到底要吃什么呢？

首先：补充叶酸是第一

从计划怀孕开始到孕后3个月，都是夫妻两人补充叶酸的最佳时间。这段时间应该多吃一些绿叶蔬菜、水果以补充叶酸。
女性补充足够叶酸可以避免宝宝出现先天性的神经管畸形。而男性如果叶酸水平过低，也会导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。

其次：多吃含铁丰富的食物

铁是人体必不可少的重要元素之一。孕前期足够的铁，是顺利生产的必要条件。如果孕前缺铁，怀孕后就容易早产、孕期母体体重增长不足，还有新生儿出生体重过低等问题。

备孕期间应该多吃一些含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏、瘦肉，还有黑木耳、红枣等。同时可以适当补充维生素C，维生素C能够促进人体对铁元素的吸收。

最后：多吃坚果、蛋、奶、肉类、豆类
备孕以及怀孕期间，应该多吃一些坚果。

坚果中有大量的维生素E，有生育酚的称呼，能够维持生殖，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。除了坚果，维生素E在植物油、玉米油里也非常丰富。在备孕期间，做饭炒菜的油可以选择这些。

蛋类、奶类、肉类、豆类都含有非常丰富的蛋白质。
备孕期间如果蛋白质补充不够，就很难受孕。怀孕后蛋白质不够的话，对孩子的内脏和大脑发育不利，很容易造成发育不良。

在孕期间，女性的气血非常重要。多补充肉类、肉汤都有利于补充女性的气血。很多常年吃素的女孩在备孕期间，就很容易因为没有足够的肉类补充气血，造成死胎。

备孕期间，尽量避免辛辣、高糖、研制、含有咖啡因的食品，当然烟酒也是一定要避免的啦～

有关备孕，最常见的误区？

1.只要停止避孕，就能马上开始备孕

虽然很多长效避孕药都号称，停药立刻能怀孕，我的和睦家医生就一直这么说。
但并不是所有的避孕药，都能停药马上怀孕，避孕药抑制排卵，干扰子宫内膜的生长发育，有一定的胎儿畸形率。

安全起见，停药3个月以上再受孕，如果是短效避孕药，停药一个月经周期之后可以备孕。

2.备孕期间不宜多动，需要静养

很多人从开始备孕，就小心翼翼，快走几步也不敢，小跑几步也不敢。以前每周末都去游泳，现在为了备孕全部放弃。这种做法是错误的。

运动是让身体调节到最佳水平的一个好时机。孕前锻炼能提高女性的心肺功能，血液内的氧含量增高，对于受精卵着床，还有怀孕后期胎儿的发育非常有帮助。

正确的做法是适当做适合备孕、孕前期女性的运动，比如散步、游泳，增加女性身体支撑体重的力量，提高柔韧性。
瑜伽，练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡能力。能够刺激控制激素分泌的腺体，有利于怀孕后的分娩。

3.备孕不能化妆，不能染发

温馨小贴士

1、气血足，体温高于36.5
2、男女双方身体素质越好，对胎儿的健康基础越好
3、心情愉悦
4、不能只吃素，要增加高蛋白高热量的食物，比如牛羊肉火腿，要多吃带有生姜的肉汤，兼顾主食，不能不吃主食
5、睡眠要充足，每天晚上11点前睡觉，中午午休20-30分钟
6、每天坚持30分钟以上的走路、慢跑、瑜伽、太极等慢运动，一定要晒太阳。
尤其是现代很多压力很大职场高管女性，一方面会面对家里和老公想要孩子的压力，一方面又很担心自己怀孕之后，事业发展受阻。

一边备孕，一边心里很担心孩子对自己生活带来自己无法承受的改变，自己意识不到自己其实内心深处是不欢迎这个孩子的。

拧巴纠结的心情，不太容易受孕。