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“妈妈胯”和“少女胯”有什么区别?生没生过孩子,一看就知道

发表于:2024-12-25 作者:好孩子网编辑
编辑最后更新 2024年12月25日,对于女人来说,生儿育女是一件"痛并快乐着"的事情。十月怀胎,一朝分娩,时时刻刻都是在忍受着痛苦和折磨;而这所有的痛苦折磨,在看到宝宝的那一刻都将转化为美好的回忆,所有付出都值了。为了宝宝能够健康发育,

对于女人来说,生儿育女是一件"痛并快乐着"的事情。

十月怀胎,一朝分娩,时时刻刻都是在忍受着痛苦和折磨;而这所有的痛苦折磨,在看到宝宝的那一刻都将转化为美好的回忆,所有付出都值了。

为了宝宝能够健康发育,宝妈不仅承受着巨大的心理压力,生理上也会有很多改变。

在产后,宝妈们都会想要恢复好身材,但却难以如愿,于是乎,节食、吃药减肥、化妆、时尚穿搭……宝妈们会用这些种种手段来掩盖生育带来的身体变化。

然而,这些掩盖手段在有经验的人面前都是空谈,产前产后,女人的胯部会发生很大改变。

"妈妈胯"和"少女胯"有什么区别?生没生过孩子,一看就知道。

生过孩子后,女人的胯部会变宽,臀部会下垂,这种变化一方面是因为孕期饮食过量而又缺乏运动堆积了太多脂肪,另一方面则是因为顺产时宝宝通过产道会挤压骨盆使得骨盆变宽。

想要尽量减轻乃至避免变成妈妈胯,孕妈从怀孕起到产后就都要有所注意:

1、孕期控制饮食

孕期需要补充营养不假,但同样也需要控制体重,少接触奶茶和碳酸饮料等高热量食物,多吃蔬菜、水果还有粗粮。

在保障胎儿发育的前提下,孕妈要注意控制饮食,不要过度进补。

2、产后母乳喂养

坚持母乳喂养,能够帮助宝妈消化体内堆积的脂肪。有科学研究表明,坚持母乳喂养,每天都能够消耗体内500大卡的能量,相当于跑步十公里。

3、孕期、产后适当运动

无论是孕期还是在产后,如果身体情况允许,那么都要注意适当运动,这对于保持身材、恢复身材很有帮助。

常见的锻炼方式有这几种,都有助于恢复少女跨的,孕妈宝妈们不妨尝试一下。

蚌式运动,双腿模拟贝类一张一合的动作,侧卧在地上,双腿弯曲90°,踝关节和膝关节并拢在一起。呼气,上腿膝盖慢慢尽力抬到最高,然后慢慢放下。

桥式运动,采用仰卧位,双手掌心向上放在身体两侧,双腿弯曲尽量靠近臀部,双膝夹紧,脚部、背部和臀部同时用力,把身体拱起,让臀部离开地面,腹部向下压,坚持3秒放下,一组12个,3到5组为宜。

俯身侧抬腿,跪在瑜伽垫上,双手撑地,双膝并拢。呼气,一条腿向外侧抬起,过程中腿部保持弯曲,一侧5次,换另一侧,为一组,3组为宜。

祝愿宝妈们在产后都能恢复好身材,风采依旧~

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