月子期如何快速恢复身体

我们中国人一直习惯生孩子后第一个月要坐月子，对于身体素质不好的新手妈妈们月子期间尤其要注意以下几点，对日后的身体恢复非常有帮助。

一、好的睡眠。

生完孩子消耗了大量的体力，身体也需要一个恢复时间，新手妈妈会感到非常疲惫，想睡觉，所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚睡熟，就被宝宝唤醒。所以，新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助，宝宝吃奶完毕睡着，自己什么都不要做什么都不去想，赶紧睡觉，同时休息好了乳汁也多。

二、饮食要求。

通常是一日五餐。每餐要求营养搭配合理，口味清淡，做成汤汤水水来吃，有利于下奶。现在都有非常不错的月子餐食谱。可以试试。

三、情绪调整。

生完孩子后，新手妈妈内分泌紊乱，情绪常常不受本人控制。好的情绪，有利于分泌健康的乳汁。所以，无论发生什么事情都不要情绪大幅度波动，把一些事情交给家人帮助处理。心态一定要放平稳。

四、身体的护理。

重点就是要保暖。穿袜子，头部可以不用戴帽子，但身体出汗要及时擦拭干净，用温水擦洗的时间不要长。身体素质不好的人，很容易受了风之后，局部会有麻木甚至疼痛的感觉。出月子后，需要半年甚至更久的时间来恢复。

五、学习育儿知识。

做妈妈不光要哺乳自己的宝宝，还要会照顾他（她）。多学习育儿知识，这是作为妈妈必须要掌握的东西。新生儿在头几个月里一般不会生病，大多数时间都是在睡觉，妈妈经过几周的休息和调理后，有时间多学习下，新生儿一些需要注意的地方，护理知识等等。

六、月子期间注意预防乳腺炎。

每次喂奶的时候尽量让宝宝都吸两侧的奶，剩下的抽出去。奶水是不会吸光的，只要把宝宝吃剩下的大部分的奶水吸走就好，尤其是夜间。如果没有处理好，非常容易引起乳腺炎。

总括言之，新手妈妈在照顾好宝宝的同时，也要记得照顾好自己！