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一天六顿?月子中心的月子餐到底好在哪?

发表于:2024-12-25 作者:好孩子网编辑
编辑最后更新 2024年12月25日,在月子中心住了20多天了,体重降回孕前体重+2kg。着重表扬月子餐,不仅瘦体重,催下奶,而且尽管味道很淡但是莫名很好吃( ω )每天的花样和加餐也很有心――――月子餐严格控制在每顿油盐用量上每天的油用

在月子中心住了20多天了,体重降回孕前体重+2kg。

着重表扬月子餐,不仅瘦体重,催下奶,而且尽管味道很淡但是莫名很好吃( ω )

每天的花样和加餐也很有心

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月子餐严格控制在每顿油盐用量上

每天的油用量15g

每天盐的用量3g

比较特别的有三点~

所有炒菜的油用的都是台湾的黑麻油

很多煲汤里面都会添加米酒,帮助下奶

时常饭里会出现一些老姜,驱寒暖宫

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每天的餐有六顿

6:00早餐

9:00早加餐

12:00午餐

15:00午加餐

18:00晚餐

21:00晚加餐

当然真正的用餐时间不可能这么准时,肯定依照妈妈的作息而定。

(我到后期直接放飞自我早上11点才起床吃早点,护士小姐姐已经拿我没辙了- -)

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一开始我觉得我肯定吃不下6顿,结果喂了几天奶以后啪啪打脸。。每顿都吃的盆干碗净- -

除了营养搭配均衡以外,月子餐也要根据每个妈妈体制来搭配餐食

比如我有点轻微贫血,所以猪肝或猪腰每天都会有。(医生开的铁剂导致便秘,所以不能天天吃,只能通过食补补铁)

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最后想说的是

每顿饭都不要吃的太饱,7 8分饱刚刚好

饭前先喝汤,喝汤必吃渣

细嚼慢咽,少吃多餐~

还有出了月子一定要运动锻炼,产后盆底肌的修复很重要,不然盆底松弛可是会导致漏尿还有子宫脱垂,膨出;可以在手机里装个叫G动的手机应用,跟着里面的音频指导去锻炼盆底肌,G动里专门设计了一系列的训练方案来针对不同的人群进行锻炼,从小白到进阶,可以让你少走弯路,避免新手错误的锻炼导致反作用。

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