春天想让你家孩子快速长高？医生说这4个要点，父母不容错过

都说春季是孩子长高的黄金季，最近春回大地，万物复苏，相信大家都感受到了春天的气息。在我们的育儿群里，宝妈们正热情地讨论着如何趁着这个黄金季，让孩子的身高再高人一筹：

"我家孩子跟邻居家的同岁，但身高一直就矮人家一头，趁着这个春天，一定要让孩子追回来~"

"听说晒太阳能补钙，能让孩子长高，我现在每天都带孩子坐阳台晒太阳，期待孩子长高高~"

"孩子他爸跟我都不高，真怕孩子以后长不高，有什么靠谱的长高办法么？"

但也有不少宝妈会疑惑：

"为啥说春天是长高的季节，难道说这个季节孩子长得最快，其他季节就不长了吗？"

"都说补钙能长高，但是光靠补钙就行了吗？影响孩子长高的因素有哪些呢？"

"补钙也不能瞎补，补多了也是会对孩子身体造成伤害的！"

......

一说到孩子长高的话题，群里的宝妈们总会有一堆的问题，针对宝妈们提出的这些问题，我们今天就来好好的聊一聊，说一说孩子长个的知识点！

一、孩子只在春天长个吗？

当然不！

孩子的身高其实一年四季都是在发育增长的，之所以说春季是孩子长个子的黄金季，区别就在于增长速度上。

根据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)孩子的生长激素分泌旺盛，也长得最快，平均长高1.37厘米，身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍。

二、影响孩子长高的主要因素有哪些？

1、父母遗传因素占70%

身高是孩子健康状况、营养、遗传的综合体现，其中基因遗传因素是影响孩子身高的最大潜在因素，孩子的身高的70%左右都遗传自父母的身高。

2、剩余30%的相关因素

余下的30%的相关因素主要有：营养、睡眠、生长激素、运动和疾病等因素。

虽然说父母的基因遗传决定了孩子身高的70%，但这不是我们后天所能改变的，因此，剩余30%的后天成长空间就显得尤为重要了。

如果孩子父母身高不占优势的，那么家长们就要注意抓住这30%的后天成长空间，努力扳回一局。而且，如果不重视后天因素，即使父母有良好的身高优势，孩子的身高也是会受到限制的。

三、如何真正让孩子长高高？

1.保证营养均衡

有营养学家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。

因此，家长们一定要注意孩子营养的吸收，重视平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配等。

同时，注意补充鱼肝油或者维生素D制剂，0-1周岁每天补充400单位，1周岁以上每天补充600单位，可补充至18周岁。维生素D能促进钙吸收，孩子不管是喝牛奶还是日晒，都不能代替维生素D的作用，因此，维生素该补充还是要补充。

2.适度锻炼身体

运动是促进孩子长高的第二个要素。根据医学专家的调查研究，同龄儿童中经常参加体育锻炼的与不爱运动的儿童相比，平均身高相差了4-8厘米，甚至更多。

这是因为人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长。孩子经常运动，能促进血液循环，加速新陈代谢导致骨骼组织供血增加，促进生长激素的分泌，加上运动时机械性的摩擦、刺激，导致骺软骨细胞不断增殖，使骨骼生长发育旺盛，促进孩子身高的增长。

因此，我们可以根据孩子的年龄，安排一些合适的活动，比如，2个月后的宝宝可以做一些被动操，大一些孩子可以多做肢体伸展的运动，如跳绳、摸高、投篮等等。

在明媚的春季，可以多带宝宝到外面人少空旷的地方晒晒太阳，适度运动。

我们知道维生素D能够促进骨骼发育，而维生素D主要就是通过阳光照射人体来合成，因此，每天2个小时以上的户外活动，不仅能让孩子得到充分的阳光照射，促进维生素D的生成，而且还可以保护孩子的视力，减少近视的概率。

3.保证充足睡眠

有研究表明，人体绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，也就是说，睡眠中孩子的体内生长激素分泌会比较旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高，而且睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。

但是不同年龄的孩子对睡眠的需求也不尽相同，美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)曾在2015年做出关于睡眠量的建议：

当然，也有家长会疑问，是不是一定要严格按照这个表格的睡眠时间来进行呢？孩子睡不够怎么办？具体应该怎么实施呢？

我们说了，每个孩子的睡眠需求都不尽相同，自然不能过于教条地追求睡眠量。关键是要让孩子养成规律的作息和早睡早起的习惯。

一般来说，晚上的11点和清晨5-7点是人体生长激素分泌的最高峰，因此，建议孩子最好是在晚上10点前入睡，早上7点后起床。这样，可以充分利用人体生长激素分泌的黄金期。

并且，一定要让孩子养成规律的睡眠习惯，不要三天打鱼两天晒网。规律、稳定的睡眠作息，其生长激素的分泌时间也会比较长。

4.做好疾病预防

预防疾病最好的方法就是按时带孩子接种预防针，这是预防疾病的重要关卡。

同时，教育孩子勤洗手、少去人多拥挤的地方、注意饮食卫生、少吃生冷食物、不接触病人、定时开窗通风、保障居家环境卫生这些都是平常生活中需要注意的地方。

另外，家长们如果发现孩子有影响长高的疾病，比如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等、矮小症等，一定要及时去医院找医生诊治，也好对症治疗。

参考资料：《中华预防医学杂志》（2005年第39卷第5期）

美国睡眠基金会《NATIONAL SLEEP FOUNDATION RECOMMENDS NEW SLEEP TIMES》

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