夏季坐月子，牢记“五不能”！新手爸妈不懂这些将会很痛苦！
夏季是一年中气温最高的季节，特殊的气候也给新妈妈带来更多的担心。那么，夏季坐月子，新妈妈需要注意些什么呢？夏季是吃水果的季节，哪些水果适合夏季新妈们在月子期间食用呢？
夏季坐月子，牢记"五不能"
"穿衣：不能捂"
新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。
"饮食：不能撑"
坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。
"居家：不能闷"
天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。
"卫生：不能免"
新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
"活动：不能懒"
一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。
哪些水果适合夏季月子期间新妈食用呢？
1，榴莲：榴莲的营养价值很高，很适合孕妈急需要恢复身体的需要，是产后补虚的很好选择。当然，也得适应它的气味，别一开吃，就让宝宝哭个不停。但是榴莲性热，易上火的妈妈要谨慎。
2，苹果：苹果在绝大多数的水果推荐下都会有，简直就是万能药。第月子期间的营养补充也是一样的，可以放心食用。
3，木瓜：降压解毒，消肿驱虫。更重要的是它的丰胸功能，在月子期间可以帮助妈妈奶水分泌更多，更快下奶，是催乳的能手。和鱼一起烹饪来吃，效果更佳哦。还有膳食纤维、蛋白质、维生素等诸多营养元素，非常推荐。
4，猕猴桃：含有大量的维生素C，止咳利尿，祛热通乳，对于月子期间的妈妈恢复身体，也是很不错的选择。但是猕猴桃性寒，并不严重，但是也注意别一次吃的太多。
5，山楂：温性。含有大量碳水化合物、钙质、铁等元素，以及多种果酸物质和黄酮类物质，提神醒脑，促进食欲，帮助消化。那什么，消食片来着？
6，桂圆：益气补血、提神醒脾的利器，给新妈炖汤的时候，记得放一些进去哦。
7，葡萄和大枣：铁含量比较高，在补血上有着非常好的作用。产后失血过多，可以拿它们补血。
坐月子吃水果的好处：
1.能够帮助产后恢复
我们都知道水果中的营养元素很多，比如维生素、纤维素、矿物质等等，这些营养元素可以让产妇快速的进行营养补充，让产妇的身体更快更好的恢复。
2.预防便秘
我觉得这是常识，如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水，吃少了水果。这是因为大部分的水果中都含有纤维素，它可以帮助产妇调节肠胃功能，可以有效的预防便秘。
3.协助育儿
新妈妈吃水果可以调节胃口，增强食欲，还能帮助宝妈下奶，会让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。
月子期间，宝妈吃水果要注意什么？
1.从冰箱拿出的水果不能立即吃。
现在大部分的人买了水果回家后都习惯把水果放入冰箱保鲜，但是坐月子期间的宝妈们，不能立即吃从冰箱拿出的水果。
坐月子期间本来就不能吃冰凉的东西，并且水果放在冰箱中很容易滋生微生物，所以从冰箱中拿出的水果，一定要洗干净，再放半个小时左右再吃。
2、饭后或两餐间吃：这样不会影响正餐，建议宝妈两餐之间的时间吃水果，就当做加餐。
3、坐月子期间，每次吃水果建议还是先烫一下再吃哦。
