孕期水果怎么吃？不想成为“糖妈妈”，水果的正确打开方式要了解

孕妈妈要注意在孕期里吃水果的正确方式。

执笔：曦汐

编辑：曦汐

定稿：楠楠

孕妇在怀孕的时候经常会"嘴馋"，看什么都想吃，尤其很多孕妈会发现怀孕前不爱吃的一些东西，怀孕后反而爱吃了，倒也是很神奇。

过来人都知道，孕期里多吃水果，对孕妈和胎儿都有好处，尤其是很多孕妈还听说了孕期里多吃葡萄，宝宝的眼睛就会又大又亮；多吃苹果，宝宝的皮肤就会白皙。其实这些"传说"虽然没什么科学依据，不过关于水果的正确打开方式孕妈们还是要了解一下的。

孕期水果应该怎样吃？

琳琳是一名孕妈，怀孕已经七个多月了，可是她却没了初发现怀孕时的喜气，反倒是觉得有些焦虑了。

原来，琳琳怀孕前身材苗条，总是把减肥挂在嘴边，甚至经常用水果来代替正餐，也不知道是不是吃水果比较多的原因，琳琳的皮肤也特别好。

怀孕前三个月的时候，琳琳的妊娠反应特别严重，吃什么吐什么，所以老公总会给她买来爱吃的水果，想要缓解孕吐。

没想到怀孕后的琳琳开始对水果有一种疯狂的迷恋，而且就爱吃甜的水果，比如西瓜，哈密瓜等等。

可是等到做产检的时候，却被医生告知自己的血糖指标快要达到"糖妈妈"的标准了，让琳琳一下傻了眼。

"糖妈妈"有什么问题吗？

我们都知道，怀孕时的女性体内激素剧烈变化，再加上肚子里有个小宝宝，所以孕妈自己的身体状况就很关键。

而如果孕妈在孕期里摄入过多的水果，果糖的含量过高，也会让孕妈容易患上妊娠期糖尿病，不仅增加了生产时的风险和困难，对胎儿的发育也可能会有影响，所以大家自然是不想让自己成为"糖妈妈"。

孕妇要记住水果的正确打开方式，避免成为大家口中的"糖妈妈"

1. 选GI低的水果

GI指的是血糖的生成指数，孕妈们也可以简单地理解为：GI值越低，血糖上升也就越慢。

所以孕妈如果真的爱吃水果，不妨选择GI值低于55的水果，也被认为是孕妈的友好水果，其中包括苹果，梨，桃子，李子，樱桃等等。

2. 注意吃水果的时间

孕妈吃水果的时间也大有讲究，不能想吃就吃，最好选在两顿饭之间的时间段，也就是上午的10点到11点之间，下午的2点到3点之间。

因为饭后如果马上吃水果的话，一方面会给肠胃增加负担，而且还容易导致短时间内的碳水化合物摄入量过高。

另外，晚上临睡前其实也是可以吃水果的，不过很多孕妈有尿频的现象，所以要根据自身的实际情况来选择。

3. 注意吃水果的量

孕妈在孕期里吃水果是为了补充维生素，这对宝宝的发育有好处，不过也要注意吃水果的量。

有些孕妈每次吃水果就捧着一大盆吃，这样的吃法无疑是很不健康的，大大地增加了成为"糖妈妈"的可能性。

医生给孕妈妈们的建议是每天的水果摄入量控制在200g以内，不要贪吃。

贴心寄语：

营养从口入，病也是如此，孕妈妈吃什么，直接关系到肚子里的宝宝健康，所以千万不能大意，由着自己的性子来。

当然，有些孕妈也不用"谈水果色变"，不至于一点水果都不敢吃，那样反而身体会缺乏维生素，只要遵循医生给出的建议食用水果即可。