“早起毁一天”,孩子早上几点起床最好?专家:这个点最为合适
原标题:"早起毁一天",孩子早上几点起床最好?专家:这个点最为合适
常言道:"早起的鸟儿有虫吃",暗喻早起的人勤奋,就会有用更多的收获。
很多家长也是强调早睡早起的重要性。在家长眼里,早起可以让孩子养成良好的生活习惯,呼吸一些新鲜空气,让头脑清醒,有利于一天的学习。
可是越来越多早期的孩子,精神并没有父母想的那么充沛,反而会一整天都无精打采,最后是身体和学习二者都没有发展好。
小周是一个单亲妈妈,带着一个8岁的女儿独自生活。女儿也很是乖巧懂事,让小周省了不少心。
小周对女儿的身心培养上,花费了很大的精力,都是计划着进行。为了女儿的身体发育,小周每天都是让女儿10点睡觉,早上5点起床。
不久前,小周休年假,就给自己和女儿报了一个旅游团,想着女儿已经好久没外出游玩了,趁着假期好好带女儿出去放松一下。
由于外出的时间较长,目的地又比较远,所以小周头一天就带着女儿去商场采购了大半天的旅行物品,回到家已经8点多了。
一到家,女儿就开始做作业,而小周则忙着收拾行李。
差不多收拾完了,已经是11点了,女儿还在做作业,小周就赶紧让孩子洗漱睡觉。
由于旅游团发车早,第二天早上天还没亮,小周就叫起了孩子,等上了车,小周发现女儿一路无精打采,总是愣神。
后来更是连着打了好几个哈欠,整个人都困得不行。小周这才意识到,昨晚孩子睡得那么晚,自己早上又叫醒得早,孩子睡眠不足,哪还有玩的心情?
学习的压力剥夺太多睡眠时间
现在的孩子,生活压力比较大,经过了一天忙碌的学习生活,晚上放学回家已经很疲惫了。
但是因为繁重的作业量,却不能早早地睡觉。睡得晚,起得早,孩子的睡眠严重不足,第二天就没有充足的精神来学习。
科学的早起,是要在早睡的前提下。晚上没有得到足够的休息时间,第二天却还要早起,那就是"毁了"孩子的一天。
如何合理地安排孩子的睡眠时间?
儿童专家表示:未成年人每天至少需要保证8个小时的睡眠。儿童在早上六点半左右起床,是最为合适的。
这就要求孩子晚上在10点之前就要上床睡觉。可是实际生活中,很多孩子因为大量的作业,很少能10点之前就上床休息。
长时间的恶性循环,最后只能是孩子的身体为此"买单",导致一天都没有精神。
其实,平时如果作业太多,家长可以尝试让孩子养成午休的习惯,来缓解白天的身体消耗,在学习上也会注意力更加集中。
好的作息习惯需要孩子从小养成,家长可以给孩子制定睡眠计划,让孩子既能早睡,也能早起。
同时,注意观察孩子学习的方式,看看孩子是不是因为学习时不专心,导致消耗时间过长,及时调整孩子做作业的效率,这样也能帮助孩子得到充足的休息。
只有保证孩子每天精力充沛,才是专心学习的保障。
责任编辑: