9个月孕妈兴奋热舞，结果羊水破了，孕晚期运动要遵循“3静”原则

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说到孕期运动，很多宝妈、孕妈并不陌生。为了分娩的时候，能够加快产程，医生都会嘱咐孕妈，孕晚期一定要多运动，每天多走走。只是，如果孕晚期的孕妈运动过度了呢？

9个月孕妈兴奋热舞，结果羊水破了，老公欲哭无泪

有一位外国的孕妈，怀孕已经有了9个月。有一天，孕妈如往常般在做家务，这时候准爸爸拿起手机记录孕妈，并放起了音乐。孕妈看到镜头，听到了音乐，一下子就兴奋了起来，跳起了舞。

准爸爸立即阻止孕妈，但是阻止无效，孕妈反而越跳越来劲儿。忽然，孕妈捂住了肚子，表情都变了，立即扶住旁边的橱门。原来，孕妈是跳得太厉害了，羊水都给跳破了。

此时的准爸爸欲哭无泪，本来只是为了记录美好的生活，谁知道，却刚好记录下破羊水的画面。准爸爸立即结束拍摄，收拾东西，开车将孕妈送去了医院。

在我们生活中，因为孕期运动没有做对，而导致意外发生的事情，其实并不少。因此，孕期运动，还是非常重要的。

孕晚期运动要遵循"3静"原则

开心果妈妈作为过来人，总结了关于孕晚期运动的几个要点，可供孕妈们参考。

1、运动方式平"静"

孕晚期的孕妈虽然要多运动，但是运动方式一定要选好，开心果妈妈建议，对于那些没有运动基础的孕妈来说，运动方式最好选择比较平静的，比如散步等。

对于有运动基础的孕妈来说，运动方式也不能和没怀孕时一般，在运动幅度、速度等各方面，还是需要减缓。

2、胎儿安"静"

无论孕妈是否有运动基础，有一点必需注意，那就是胎动。一般而言，孕晚期的胎动是比较明显的，而孕妈的运动，胎儿也能够感受到。

如果孕妈运动时，胎儿胎动较少，或者很安静，那么运动可以持续。但如果孕妈在运动的时候，胎儿的胎动忽然增多，甚至变得剧烈，那么孕妈一定要停止运动。

胎儿在孕妈子宫内待得舒不舒服，胎动是一个很好的观察点，孕妈千万不能忘记。

3、心跳相对平"静"

对于普通人而言，如果运动，那就得出汗。在这些比较剧烈的运动中，人的心跳也会加速。只是，孕妇并不适合这样的剧烈运动，而孕妈想要去衡量自己的运动是否剧烈，可以从自己的心跳去判断。

对于绝大多数的孕妇来说，运动时，心跳只是稍稍加快，相对来说还是比较平静的。

即使有运动基础的孕妈，也不建议强烈运动。因为孕妈心跳过快，再加上因怀孕所导致的心肺供养不足，很有可能会有危险发生。

开心果妈妈寄语：

关于孕期运动，开心果妈妈觉得孕妈们还是要根据自己的孕期状态、身体素质等各方面来衡量。不过，无论状态多好，都不建议"过量"，这是为自己负责，也是为宝宝负责。