在这种疫情的特殊期间，孕妇居家应该如何吃得健康且有营养？

最近几天已经有人憋不住

开始出去溜达了

不免大家扎堆碰到一起

在这小编提醒大家

疫情没有结束

千万不能掉以轻心

尽量少出门或者不出门

一定要避免人群密集处

言归正传

今天小编给大家讲一讲

孕妇居家如何合理安排膳食

饮食原则

1

尽量保证每日食物多样化，营养全面

（谷薯类，蔬菜水果类，大豆坚果类，禽兽鱼蛋奶类）

2

合理安排餐次，可多吃粗粮协调饮食

应该多食新鲜的瓜果蔬菜，摄入充足的维生素

每天可加食1─2个鸡蛋，补充蛋白质

3

食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物

（烹调油可以使用部分橄榄油、亚麻籽油、山茶油代替部分大豆油、菜籽油、花生油、玉米油。尽量不吃油炸食品。）

上面说到要多吃新鲜蔬菜瓜果，但是大家都知道有些食物是不适合孕妇吃的，以下是孕妇应注意的禁忌食物！看清楚是禁忌哦！

禁忌食物

No

山楂

很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

No

木薯

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

No

桂圆

桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良"，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

No

黑木耳

黑木耳有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长，孕早期的准妈妈应忌食。

膳食食谱

莲子猪肚汤

莲子、猪肚、姜、生粉、花生、盐、醋

1.先将买回来的猪肚用生粉和醋清洗干净

2.将猪肚和姜片加水一起入锅里煮

3.将煮开的猪肚捞出，过下凉水，然后用刀子将白苔刮去，接着将猪肚切成细长条

4.莲子掰开切掉中间的芯，洗净

5.往锅里加水，倒入洗净的的莲子，放入猪肚条，再倒入一杯洗净的花生

6.加入适量盐，等待煮熟即可

健脾益胃、补虚益气、易于消化

图片来源于摄图网

部分素材来源于网络

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