午睡起来口干舌燥是什么原因 睡觉口干舌燥怎么办

睡眠可以让身体得到适当的休息，但是如果醒来经常感觉口干舌燥就要引起注意了，是被子盖太厚了还是身体缺水呢？关乎大家的身体健康，口干舌燥是什么原因？下面带来介绍。

午睡起来口干舌燥是什么原因？

"中午吃完饭午睡起来，总是口渴，是胆不好吗?"

午睡前，通常都是刚吃完饭，胃内食物尚未消化，如果午餐吃得太咸、太油腻，醒来就容易口渴，一般来说是正常的，放心。

哪些人不宜午睡？

"这世界上还有不适合午睡的人?那ta真是错过太多了……"

晚上容易失眠、入睡困难的人。本来晚上就睡不着了，白天要是睡个一小时，哦豁，完蛋，可能深更半夜你还在辗转不得眠。

睡觉口干舌燥怎么办？

1、不良的饮食习惯造成的

当今时代，生活节奏加快，很多人并不能很好的照顾自己的饮食，反而在饮食上很不注意，格外放纵。一方面是饮食不规律，很多年轻人为了手上的事情注意力不被打断，而选择晚一点吃饭，这种习惯很不好，因为人体的消化器官会在固定时间内运作，并在此时间内达到最好的消化效果;

另一方面在吃食方面也很不注重，经常选择一些油腻、辛辣的食物，动不动就吃顿烧烤、火锅，这样吃很容易造成消化不良的后果。睡觉时口渴跟消化不良有着很大的关系，建议睡觉前不要吃东西，食物会在肠胃中发酵，产生气体回流到口腔，产生口臭。另外，即使是用餐时间，也不宜吃太过油腻的食物，日常饮食以清淡为主。

2、不良的卫生习惯造成的

既然是口干、口臭，和口腔就分不开关系，如果口腔里的食物残渣没有清理干净，那么很容易造成细菌滋生，从而引发口腔感染、口腔溃疡等一系列的问题，口干、口渴、口苦的问题也就会随之而来。

要想避免这种情况的发生，就要注意清洁口腔，除了对牙齿的清洁外，还要注意对舌头的清洁，保持一天刷两次牙，并用牙签或者牙线清理牙缝里的残存食物，此外，就是要保证水分的摄入，充足的水分摄入有利于口水的形成，从而更好地清洁口腔。

3、不良情绪造成的

当人的精神压力过大时，就会产生口渴、口苦的现象，如果一个人长时间处于焦虑的状态下，就会想喝水，调节好自己的情绪，才有利于身体的健康。情绪的调节和身体的调节是分不开的，要同时进行，既要在饮食上以清淡为主，又要积极的参与运动，分散注意力，让自己变得开心起来。如果通过自身努力很难让自己摆脱困扰，可以寻求他人的帮助，或者向医生寻求帮助。

4、身体缺少水分

如果睡前吃一些口味较重的食物，很容易使身体感到口渴，尤其是当身体没有水分时，就无法维持身体的电解质平衡，并且在睡眠中容易出现口干。这种情况最好多喝水缓解。

5、肝火旺盛

肝火旺盛是一种相对常见的疾病。大多数患者会出现口干，大便干结，口苦的情况，尤其是晚上睡觉时，这种情况会恶化，如果想改善这种情况，应该多吃能清肝火的食物。

大部分干货旺盛是由外界刺激引起的，应该保持情绪稳定。食疗方法，采取一些抗火食疗，以保护肝脏，帮助消化。此外，应尽量避免熬夜并在晚上11点之前入睡。因为，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间。在此期间入睡可使肝脏毒素排出，这对肝细胞的恢复有益。对改善肝火有很好的作用。

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