如何提升宝宝记忆力 应避免食物清单
宝宝小的时候是记忆力最好锻炼的时候,那么如何锻炼宝宝的记忆力呢?宝宝的记忆力 应该如何提升呢?其实只要在生活中注意细节就好了,很多的家长不知道宝宝其实有很多的东西是不能吃的,那么宝宝吃哪些食物能够提高记忆力呢?下面的小编为大家分享提高宝宝记忆力应该避开的食物,提高宝宝记忆力的重要性。
一、会影响孩子记忆力的食物
1、食用过多海鲜
海鲜中高浓度的汞和认知功能障碍有关连。根据一项研究发现,每星期摄取3份以上金枪鱼和其他海鱼的人,有认知功能障碍的高风险。
2、避免反式脂肪
根据另一项研究表示,吃太多反式脂肪容易导致记忆单字困难。反式脂肪大多由植物油加工产生,用于人造奶油、点心食物、包装烘焙食物中。
甜食
甜食可导致记忆力降低。
3、避免食用甜食
长期吃糖不仅可以导致神经问题,而且还可以干扰记忆力。根据营养学家表示,糖也会干扰专注力和学习力,所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。
4、避免过咸食物
根据研究,过咸的食物不仅影响心脏健康,它也会提升食物中的钠水平,进而影响记忆力和思考能力,对幼儿非常不利。
5、避免饱和脂肪
根据一项研究表示,过度食用饱和脂肪已知和记忆力差有关系。所以你应该要避免让孩子食用富含奶酪的比萨和义大利面。
二、如何提升幼儿的记忆力?
1、透过不断重复
想要提高记忆力,不断的重复学习是最直接的方式。这不仅对儿童有效,对成人一样有帮助。你可以协助孩子重复练习,加深孩子的印象。
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2、食用某些食物
食物不仅可降低记忆力,有些食物也可帮助提升记忆力,如适量鱼肉、香蕉、葡萄、蓝莓等。你可以在日常的饮食中,加入这些食物让孩子食用。
3、利用记忆游戏
孩子都喜欢玩游戏。因此,你可以让孩子玩一些和记忆有关的游戏,如纸牌游戏、棋盘游戏等等,一方面让孩子开心,一方面提升他的记忆力。
4、获得充足睡眠
睡眠不足也是影响记忆力的主要原因之一,还可能导致幼儿专注力下降、发生意外等问题。因此,确保孩子获得充足的睡眠。
5、利用音乐辅助
根据研究,音乐有助于提升记忆力。因此,你可以经常播放音乐给孩子聆听,还能帮助降低孩子的精神压力。
三、提升宝宝记忆的重要性
1、增加宝宝智力
透过这些不断的刺激宝宝,可以提升宝宝的记忆力,记忆力好,对学习会有帮助,可以更容易记得她所学到的知识、更聪明。
2、帮助宝宝成长
当你利用这些方式不断的刺激宝宝学习时,无形中会增加你和宝宝之间的亲密和感情,这能让宝宝感到安全,并且快乐的成长。
3、刺激宝宝感官
这些刺激宝宝记忆的活动不仅可以提高记忆力,也可以刺激宝宝的各种感官,像是视觉、触觉和听觉,可帮助宝宝的协调和统合能力。
四、提高记忆力的食物
一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的"长生果"。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
温馨小贴士
你可以在孩子考试之前,先帮孩子进行项目测试,并要求孩子要订正。你也可以鼓励孩子自行制作考题。这样可以让孩子知道自己是否已经记熟信息。
你可以和孩子玩这个有趣的记忆游戏。和孩子们坐成一圈,并由你先出题。比如说:「我最喜欢去泰国做日光浴时可以喝椰子水。然后要求孩子一字不漏地重复。