经常喝65度以上的热水真会致癌吗 65℃以上的水有哪些

每天喝水是一个良好的习惯，但是网上一直有热水，热饭会增加致癌风险的言论，因为65℃以上的水会损伤细胞，造成细胞变异的可能增大，经常喝65度以上的热水真会致癌吗？65℃以上的水有哪些？下面带来介绍。

经常喝65度以上的热水真会致癌吗？

这种说法来自于2016年7月发表于《柳叶刀肿瘤学》期刊的一篇关于咖啡、咖啡伴侣和热饮致癌性的评估报道(carcinogenicity of drinking coffee，mate，and very hot beverages)。

该研究指出，饮用很热的热饮产生致癌性的机制和相关证据还不充分，但是饮用很热的热饮和细胞损伤及可能致癌的联系还是存在的。

比如，温度过高可能会对消化道黏膜造成一定程度的热损伤(如灼伤)，损伤的消化道黏膜表层会脱落、更新。如果反复热损伤，会使细胞增生的速率加快，从而增大发生变异的可能性，进而可能造成细胞的癌变。

基于这些原因，国际癌症研究机构将高于65℃的很热的热饮归为2A类致癌物，也就是说，对人致癌性证据有限，但很可能致癌。

反复烧开的水会致癌吗?

放心喝!烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌?这种反复烧开的水，也叫千滚水。

自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，并不严谨。

已有实验室测定明确显示：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L)，很安全。

可见，一般的反复加热，并不会显著增加水中亚硝酸盐的含量。因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝。

65℃以上的水有哪些？

很简单，不烫口就行 。平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫就可以了。

至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人，劝你也早点改掉这个坏习惯。能接受比别人更高的进食温度，并不是值得骄傲的事。那是因为你的黏膜由于反复受到热刺激，已经增生变厚，对温度不敏感了，更加容易患食管癌。

曾有人进行过测量，比如刚出锅的面条大约70-80℃，刚沏好的茶水大约80-90℃，而火锅汤高达120℃。

我们可以简单地自行对比，但日常生活中尽量不要去饮用高于65℃的饮料，包括65℃以上的白开水。

怎样喝水比较健康？

首先，每天保证喝足量的水，而且应该主动喝水，不要口渴了再喝，喝水频次也可以适当间隔开。

其次，在某些特殊时间段饮水，比如早起和睡前都可以喝一杯水，补充水分，降低血液粘稠度。

再者，饮水的水温大约在18-45℃比较适合，如接近人体温度更好。

最后，注意不要用纯净水或饮料等完全代替白开水。

一方面，白开水里有一部分营养素是纯净水里没有的，另一方面，饮料里一般会提供比较多的糖分，容易引发肥胖等问题。

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