晚睡晚起算熬夜吗 晚睡晚起有哪些危害

熬夜在我们的第一印象当中，就是觉得每天晚上很晚睡就是熬夜了，那么你觉得每天睡的很晚，早上起的也很晚的话，还是熬夜吗？下面小编带来：晚睡晚起算熬夜吗 晚睡晚起有哪些危害。

晚睡晚起算熬夜吗

熬夜，其定义就是有事通宵没法睡觉，或者忍住困意坚持不睡。那么到底什么时候睡觉才算熬夜呢?其实只要满足两个条件，就都不算熬夜，那就是有规律的睡眠和充足的睡眠，只要满足这两个条件，都不算熬夜。

实际上就是说不管你是几点睡觉，只要有规律，并且睡眠充足，就不算熬夜。比如说你每晚都是凌晨2点睡觉，早上10点左右起床，而且每天都是这样，那只能算是晚睡晚起，并不算熬夜。如果你是在凌晨2点睡觉，早上7点起床，这个就算是熬夜了，因为它仅仅是满足了有规律的睡眠，没有充足的睡眠。

晚睡晚起有哪些危害

经常的晚睡晚起，打破了人正常的生物钟，如果不能长时间的固定时间睡眠、起床，就有可能会影响身体的健康。一般人的生物钟是在晚上11点到凌晨2点钟左右进入深睡眠状态，可以充分的缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康，长期的晚睡晚起，有可能导致植物神经功能紊乱。

在医学上，晚睡晚起被称为睡眠时相推迟综合征，对人体有以下几种危害：

第一种，会导致人体的免疫力降低，造成亚健康;

第二种，长期晚睡晚起会导致失眠，严重时会引起神经衰弱;

第三种，会导致抑郁;

第四种，会导致患有老年痴呆症和糖尿病等疾病的几率增加;

第五种，会导致健忘;

第六种，会导致肥胖;

第七种，会导致皮肤状态变差。

网友看法

在白天，你关注养生新闻，了解人体极限，贪生怕死。到夜晚，你在追剧中堕落，在游戏中沉沦，视死如归。

熬夜和早起没关系呀 一个是"夜"一个是"晨"

同样睡8个小时，11点睡和凌晨2.3点睡真的不一样，我有时候2.3睡即使睡10个小时都不如12点睡睡6个小时…

睡够了时间都不算熬夜

4点睡到12点，起来也很累，但是23点睡到7点就不会，同样的睡眠时长，熬夜晚睡质量很差

如果每天睡觉的时间差不多，形成规律了应该就不算了，但还是要保证时间

你可以晚上3点睡觉，早上11点醒。一直这么长时间的生物钟也还可以的，但是有一天你还是3点睡觉睡，但是你早上得7点起床，那你就是熬夜，打破了生物钟。其实找到自己长期的生物钟不算是熬夜的

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