原标题：2020年儿童身高表出炉：10岁是发育"分水岭"，长到这个数才达标

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

与颜值相同，身高对于一个人外在形象的影响至关重要。自古以来，有些地方就流传着"高个门前站，不穿衣服也好看"的说法。所以，让孩子长得高高的一直是家长们共同追求的目标。很多家长认为，坚持补钙会让孩子长高。

强强是一名五年级的小学生，平日里成绩优异，活泼可爱。可美中不足的是，小家伙身高一直比同龄人低，对此强强的父母十分着急，用尽各种方法为孩子补钙，希望能快点帮助孩子长高。那么，一味补钙会对孩子的身高有帮助吗？真正意义上的"高"是怎么定义的呢？

补钙一定程度上能促进长高，但每个人的吸收程度不同，效果也不一样，家长要根据孩子自身情况合理补钙，盲目进补不仅不能帮助长高，还会导致钙含量超标。

对于儿童身高标准，我国2020年最新数据表新鲜出炉。数据显示，1到18岁，10岁是发育的"关键点""分水岭"，有着承上启下的作用。这个年龄的孩子，不论男孩女孩，身高达到1米4这个数，才算"达标"。而过了10岁，增长最快的就是青春期12-16岁，家长也要把握好。

孩子长高是好事，那么都有哪些因素影响生长发育呢？

遗传因素对孩子身高的影响占主要部分，孩子个子高矮与父母有密切联系。研究证明，身高70%至80%取决于父母，但遗传不是影响孩子身高的唯一条件，后天因素也不容小觑。孩子后天要想增高，要注意哪些事项呢？

1.睡眠有保证

睡眠是影响孩子后天发育最重要的因素，因为人体生长激素白天分泌的非常少，而一天中分泌最旺盛的时候是夜晚睡眠时。生长激素分泌越多长得越高，所以要想孩子长高，就要在晚上11点前进入深度睡眠状态。

2.营养要跟上

营养是人类赖以生存的物质基础，尤其在孩子生长发育的黄金时期更加重要。什么食物能促进成长呢？医生表示，牛奶是促进生长发育的重要食物，除此之外，豆类产品、肉、蛋、鱼、海鲜等富含的铁、锌、蛋白质等，对孩子的成长十分有益。但补充营养的同时要注意膳食均衡，双管齐下才能事半功倍。

3.坚持合理的运动

合理的体育锻炼能促进儿童生长发育。运动不仅能促进生长激素的分泌，还对骨细胞的血液供应和骺软骨的增值有着明显的提高作用。游泳、伸展运动、慢跑等都是一些不错的选择，能促进骨骼发育。

4.增强抵抗力

频繁生病，免疫力低下也会影响孩子身高增长，因此，父母一定要加强日常护理，提高孩子免疫力，多带他们外出活动呼吸新鲜空气，把身体锻炼强壮。

5.保持好心情

心情和情绪对孩子的身高也有一定影响，如果孩子长期处在压抑、低落的不良情绪中，激素分泌会紊乱，身体发育会受到阻碍。所以，保持身心愉悦，给孩子灌输积极向上的心态也十分重要。

受各种因素影响，个别孩子会出现长得快或慢的情况，只要在标准范围内就属于正常现象，父母不用过度焦虑担心。合理管理饮食，调整生活作息，给孩子提供一个健康快乐的生活环境才是最重要的。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信"育儿"，帮您解答带娃路上的困扰~

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