原标题：赵丽颖产后身材让人羡慕，健身饮食管理到位，网友表示：做不到

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爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，跨过生孩子的难关，还要面临身材恢复的问题。生完宝宝，宝妈们最担心的问题之一就是身材了。很多孕妇生完孩子最想做的一件事就是恢复到以前的身材，想尽办法与肥胖作斗争。

赵丽颖是很多观众熟知的女演员，前段时间刚生完孩子，近期开始复工。在一次活动中，她身穿一袭天蓝色镂空连衣裙，精神饱满，美出天际。马甲线清晰可见，迷人的A4腰更是引来网友羡慕。随后，她在网上发布了日常健身的图片和瘦身食谱。网友看后表示：臣妾做不到啊。

从图片可以看出，她经常运动锻炼，饮食也很注意，常吃水果和清淡食物，对身材管理到位。要知道，普通女孩都不容易维持这样的好身材，况且赵丽颖还刚生完孩子，可见她为了恢复身材付出了许多努力。产后很多女性觉得自己变胖变丑，赘肉增多，因此恢复身材也是妈妈们的心愿。

那么，产后身材恢复应该怎么做呢？

1. 母乳喂养

母乳喂养是一个消耗脂肪、消耗能量的过程。从这个意义上看，母乳喂养可以帮助宝妈们代谢掉多余的热量，从而减少脂肪堆积。

2. 气色修复

产后容易气血不足，导致气色差、脸黄，这时要多吃一些补气血的食物，如猪肝、新鲜的绿色蔬菜等。坚持每天用热水泡脚半小时，可以加速体内血液循环，有助于睡眠。如果条件允许，还可以在医生的指导下调理身体，安排每日饮食。

3. 清淡饮食

产后饮食要少油少盐，多吃蔬菜水果和优质蛋白丰富的食物；尽量食用脂肪含量低的乳制品；平时多喝温开水，提高身体基础代谢率、改善体质。

4. 合理运动

瑜伽、体操都是适合产后进行的瘦身运动，虽然见效慢一些，但坚持下来效果是肉眼可见的。如果想快速减重，慢跑和快走都是不错的选择，这两项运动可以加速体内废弃物排出，燃烧脂肪。

5. 保持愉悦心情

态度决定一切，减肥亦是如此。好的心情有助于调节内分泌和消化，相反，心情抑郁容易造成体内毒素堆积。保持心情愉悦也能改善气色，提高宝妈的自信，从而更积极地面对身材恢复过程中产生的问题。

产后身材恢复对宝妈们来说是一项艰巨的任务。掌握正确的方法可以事半功倍，盲走极端不仅会事与愿违，还会危害身体。那么，产后恢复有哪些注意事项呢？

1. 选择正确时间

产后瘦身要把握正确时机，一般来说，产后第六周才可以进行瘦身减肥。为了身体有足够的时间恢复，也为了有充足的乳汁喂养宝宝，宝妈们不要过早开始瘦身。

2.树立信心，坚持以恒

恢复身材大约需要40天，这段时间里，宝妈要保持自信和好的心态，并要坚持锻炼、健康饮食。减肥是一个漫长的过程，中途不能轻易放弃。

产后恢复苗条身材是所有宝妈的心愿，只有科学的瘦身方法才能事半功倍，一味图速度，盲目节食和运动，对身体百害而无一益。宝妈们要把握好减肥的度，以身体健康为前提，合理饮食。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信"育儿"，帮您解答带娃路上的困扰~

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